Grorudhuset frivilligsentral

Fredag 14 August

11.00 - 12.00: Styrketrening med videoinstruktør

Treningsrommet 2.etg, Grorudhuset

Bli med på styrketrening med videoinstruktør. Filmene er innspilt av en treningsinstruktør og passer alle nivåer. Det er mulig å trene med manualer eller uten manualer. Det er to frivillige tilstede under timen, for enkel veiledning.

Mandag 17 August

10.00 - 14.00: Håndarbeidsstue

Aktivitetsrom, Grorudhuset frivilligsentral

De frivillige møtes mandager og onsdager kl.10:00-14:00 for å samstrikke til inntekt for et veldedig formål. Bli med på samstrikk til et godt formål eller kom innom med eget håndarbeid.

11.30 - 12.30: Barseltrening - med frivillig instruktør

Treningsrommet 2.etg, Grorudhuset

Barseltrening i gruppe er et treningsopplegg spesielt tilrettelagt for nybakte mødre, ofte med babyene til stede. Målet er å styrke kroppen etter fødsel, skape sosialt fellesskap og gi en trygg arena for fysisk aktivitet i barseltiden. Barseltrening er ledet av frivillig instruktør.

12.00 - 13.00: Skravletreff for damer

Fellesstue 1.etg, Grorudhuset

Møteplass for damer som ønsker å skravle om alt mulig rart over en kopp kaffe og kjeks. Damene treffes mandager kl.12:00-13:00 i fellesstuen i 1.etg på Grorudhuset.

12.30 - 14.00: Babytreff

Frivilligsentralen, Grorudhuset

Babytreff er et lavterskeltilbud og et trivelig møtested for babyer og stolte foreldre. Vi legger ut matter som babyen kan leke på og har barnestoler. Babytreff er hver mandager kl.12:30-1400. Det er mulig å kjøpe kaffe og lunsj i Granitten kafe og spiseri.

13.00 - 14.00: Kvinnetrim

Treningsrommet 2.etg og underetasjen på Grorudhuset

Gratis trening og kostholdsveiledning med mulighet for individuell tilrettelegging. Intruktør Zeinep tlf.968 63 209

Tirsdag 18 August

09.00 - 10.00: Aktiv trim med videoinstruktør

Treningsrommet 2.etg, Grorudhuset

En aktiv treningstime som passer for alle som ønsker å holde seg i form – og for alle som ønsker å bli i litt bedre form! Vi trener til treningsvideo fra nasjonalforeningen for folkehelse. Aktiv trim - med videoinstruktør er en åpen time.

09.00 - 10.00: Aktiv trim med videoinstruktør

Treningsrommet 2.etg, Grorudhuset

En aktiv treningstime som passer for alle som ønsker å holde seg i form – og for alle som ønsker å bli i litt bedre form! Vi trener til treningsvideo fra nasjonalforeningen for folkehelse. Aktiv trim - med videoinstruktør er en åpen time.

12.00 - 13.00: Sterk og Stødig

Treningsrommet 2.etg, Grorudhuset

Sterk og Stødig er et gruppetreningstilbud som foregår en gang i uken. Treningen inneholder øvelser for å bedre muskelstyrken og balansen, samtidig som man får muligheten til å være sammen med og trene med andre treningsglade seniorer.

13.00 - 14.00: Kvinnetrim

Treningsrommet 2.etg og underetasjen på Grorudhuset

Gratis trening og kostholdsveiledning med mulighet for individuell tilrettelegging. Intruktør Zeinep tlf.968 63 209

Onsdag 19 August

10.00 - 14.00: Håndarbeidsstue

Aktivitetsrom, Grorudhuset frivilligsentral

De frivillige møtes mandager og onsdager kl.10:00-14:00 for å samstrikke til inntekt for et veldedig formål. Bli med på samstrikk til et godt formål eller kom innom med eget håndarbeid.

11.00 - 13.00: Fargebokens venner

Frivilligsentralen, Grorudhuset

Bli med i fellesskapet "Fargebokens venner", hvor seniorer treffes for å fargelegge i egne fargebøker.Å fargelegge i fargebøker har vist seg å ha mange fordeler for seniorer, både mentalt,fysisk og emosjonelt.

12.00 - 12.45: Sirkeltrening

Treningsrom 2.etg, Grorudhuset frivilligsentral

En aktiv time for deg som ønsker å holde deg i form. Timen består av styrkeøvelser satt opp i stasjoner.

12.00 - 13.00: Gågruppe for herrer

Oppmøte foran resepsjonen på Grorudhuset

Grorudhusets gågruppe for herrer er en lavterskel aktivitet som også kan passe for rullatorbrukere. Turens lengde kan variere fra 2-3km. Det vil bli lagt opp til en kaffepause på turen. Oppmøte foran resepsjonen på Grorudhuset.

Fredag 21 August

11.00 - 12.00: Styrketrening med videoinstruktør

Treningsrommet 2.etg, Grorudhuset

Bli med på styrketrening med videoinstruktør. Filmene er innspilt av en treningsinstruktør og passer alle nivåer. Det er mulig å trene med manualer eller uten manualer. Det er to frivillige tilstede under timen, for enkel veiledning.

Mandag 24 August

10.00 - 14.00: Håndarbeidsstue

Aktivitetsrom, Grorudhuset frivilligsentral

De frivillige møtes mandager og onsdager kl.10:00-14:00 for å samstrikke til inntekt for et veldedig formål. Bli med på samstrikk til et godt formål eller kom innom med eget håndarbeid.

11.30 - 12.30: Barseltrening - med frivillig instruktør

Treningsrommet 2.etg, Grorudhuset

Barseltrening i gruppe er et treningsopplegg spesielt tilrettelagt for nybakte mødre, ofte med babyene til stede. Målet er å styrke kroppen etter fødsel, skape sosialt fellesskap og gi en trygg arena for fysisk aktivitet i barseltiden. Barseltrening er ledet av frivillig instruktør.

12.00 - 13.00: Skravletreff for damer

Fellesstue 1.etg, Grorudhuset

Møteplass for damer som ønsker å skravle om alt mulig rart over en kopp kaffe og kjeks. Damene treffes mandager kl.12:00-13:00 i fellesstuen i 1.etg på Grorudhuset.

12.30 - 14.00: Babytreff

Frivilligsentralen, Grorudhuset

Babytreff er et lavterskeltilbud og et trivelig møtested for babyer og stolte foreldre. Vi legger ut matter som babyen kan leke på og har barnestoler. Babytreff er hver mandager kl.12:30-1400. Det er mulig å kjøpe kaffe og lunsj i Granitten kafe og spiseri.

13.00 - 14.00: Kvinnetrim

Treningsrommet 2.etg og underetasjen på Grorudhuset

Gratis trening og kostholdsveiledning med mulighet for individuell tilrettelegging. Intruktør Zeinep tlf.968 63 209

Tirsdag 25 August

09.00 - 10.00: Aktiv trim med videoinstruktør

Treningsrommet 2.etg, Grorudhuset

En aktiv treningstime som passer for alle som ønsker å holde seg i form – og for alle som ønsker å bli i litt bedre form! Vi trener til treningsvideo fra nasjonalforeningen for folkehelse. Aktiv trim - med videoinstruktør er en åpen time.

09.00 - 10.00: Aktiv trim med videoinstruktør

Treningsrommet 2.etg, Grorudhuset

En aktiv treningstime som passer for alle som ønsker å holde seg i form – og for alle som ønsker å bli i litt bedre form! Vi trener til treningsvideo fra nasjonalforeningen for folkehelse. Aktiv trim - med videoinstruktør er en åpen time.

12.00 - 13.00: Sterk og Stødig

Treningsrommet 2.etg, Grorudhuset

Sterk og Stødig er et gruppetreningstilbud som foregår en gang i uken. Treningen inneholder øvelser for å bedre muskelstyrken og balansen, samtidig som man får muligheten til å være sammen med og trene med andre treningsglade seniorer.

13.00 - 14.00: Kvinnetrim

Treningsrommet 2.etg og underetasjen på Grorudhuset

Gratis trening og kostholdsveiledning med mulighet for individuell tilrettelegging. Intruktør Zeinep tlf.968 63 209

Onsdag 26 August

10.00 - 14.00: Håndarbeidsstue

Aktivitetsrom, Grorudhuset frivilligsentral

De frivillige møtes mandager og onsdager kl.10:00-14:00 for å samstrikke til inntekt for et veldedig formål. Bli med på samstrikk til et godt formål eller kom innom med eget håndarbeid.

11.00 - 13.00: Fargebokens venner

Frivilligsentralen, Grorudhuset

Bli med i fellesskapet "Fargebokens venner", hvor seniorer treffes for å fargelegge i egne fargebøker.Å fargelegge i fargebøker har vist seg å ha mange fordeler for seniorer, både mentalt,fysisk og emosjonelt.

12.00 - 12.45: Sirkeltrening

Treningsrom 2.etg, Grorudhuset frivilligsentral

En aktiv time for deg som ønsker å holde deg i form. Timen består av styrkeøvelser satt opp i stasjoner.

12.00 - 13.00: Gågruppe for herrer

Oppmøte foran resepsjonen på Grorudhuset

Grorudhusets gågruppe for herrer er en lavterskel aktivitet som også kan passe for rullatorbrukere. Turens lengde kan variere fra 2-3km. Det vil bli lagt opp til en kaffepause på turen. Oppmøte foran resepsjonen på Grorudhuset.

18.00 - 20.00: Strikk og Skravl med Groruddalen Sanitetsforening

Grorudhuset frivilligsentral

Velkommen til "Strikk og skravl" med Groruddalen Sanitetsforening - på Grorudhuset. Ta med eget håndarbeid eller bli med å strikke til premature babyer, vi har garn, pinner og oppskrift. Ta gjerne med en venninne, søster, nabo eller kollega. Vi serverer kaffe og litt å bite i. Dato for høstens Strikk og Skravl er 26. august, 30. september, 28. oktober og 25.november Alle er hjertelig velkommen!

Torsdag 27 August

11.00 - 12.00: Trening med LHL - Nivå 1

Treningsrommet 2.etg, Grorudhuset

Treningsprogrammet har lav til moderat intensitet og er i hovedsak basert på treningsprinsipper for de med redusert funksjonsnivå, uavhengig om det skyldes lungesykdom, hjertesykdom eller andre årsaker. Øvelsene gjøres sittende på stol eller i stående. Programmet passer for de fleste og treningsintensiteten avhenger av utgangspunkt og hvor mye man yter i øvelsene. Programmet inneholder kondisjon- og styrketrening. Timen er ledet av en frivillig instruktør. Tilbudet er gratis og åpent for alle.

Fredag 28 August

11.00 - 12.00: Styrketrening med videoinstruktør

Treningsrommet 2.etg, Grorudhuset

Bli med på styrketrening med videoinstruktør. Filmene er innspilt av en treningsinstruktør og passer alle nivåer. Det er mulig å trene med manualer eller uten manualer. Det er to frivillige tilstede under timen, for enkel veiledning.

Mandag 31 August

09.45 - 11.00: Innesykling med frivillig instruktør

Underetasjen, Grorudhuset

Innesykling i sal med frivilliginstruktør. Obligatorisk oppmøte kl.0945 for å sikre seg plass som påmeldt - gjelder også hvis du er satt på venteliste. Ta med drikkeflaske og gode sko. Digital påmelding åpnes en uke før timen.

10.00 - 14.00: Håndarbeidsstue

Aktivitetsrom, Grorudhuset frivilligsentral

De frivillige møtes mandager og onsdager kl.10:00-14:00 for å samstrikke til inntekt for et veldedig formål. Bli med på samstrikk til et godt formål eller kom innom med eget håndarbeid.

11.30 - 12.30: Barseltrening - med frivillig instruktør

Treningsrommet 2.etg, Grorudhuset

Barseltrening i gruppe er et treningsopplegg spesielt tilrettelagt for nybakte mødre, ofte med babyene til stede. Målet er å styrke kroppen etter fødsel, skape sosialt fellesskap og gi en trygg arena for fysisk aktivitet i barseltiden. Barseltrening er ledet av frivillig instruktør.

12.00 - 13.00: Skravletreff for damer

Fellesstue 1.etg, Grorudhuset

Møteplass for damer som ønsker å skravle om alt mulig rart over en kopp kaffe og kjeks. Damene treffes mandager kl.12:00-13:00 i fellesstuen i 1.etg på Grorudhuset.

12.30 - 14.00: Babytreff

Frivilligsentralen, Grorudhuset

Babytreff er et lavterskeltilbud og et trivelig møtested for babyer og stolte foreldre. Vi legger ut matter som babyen kan leke på og har barnestoler. Babytreff er hver mandager kl.12:30-1400. Det er mulig å kjøpe kaffe og lunsj i Granitten kafe og spiseri.

13.00 - 14.00: Kvinnetrim

Treningsrommet 2.etg og underetasjen på Grorudhuset

Gratis trening og kostholdsveiledning med mulighet for individuell tilrettelegging. Intruktør Zeinep tlf.968 63 209

Tirsdag 1 September

09.00 - 10.00: Aktiv trim med videoinstruktør

Treningsrommet 2.etg, Grorudhuset

En aktiv treningstime som passer for alle som ønsker å holde seg i form – og for alle som ønsker å bli i litt bedre form! Vi trener til treningsvideo fra nasjonalforeningen for folkehelse. Aktiv trim - med videoinstruktør er en åpen time.

09.00 - 10.00: Aktiv trim med videoinstruktør

Treningsrommet 2.etg, Grorudhuset

En aktiv treningstime som passer for alle som ønsker å holde seg i form – og for alle som ønsker å bli i litt bedre form! Vi trener til treningsvideo fra nasjonalforeningen for folkehelse. Aktiv trim - med videoinstruktør er en åpen time.

11.00 - 12.30: Høreapparat-veiledning med HLF

Frivilligsentralen, Grorudhuset

Hver første tirsdag i måneden tilbys det høreapparat-veiledning av Hørselsforbundet Oslo Nord-Øst, som er et likeperson-tilbud.

12.00 - 13.00: Sterk og Stødig

Treningsrommet 2.etg, Grorudhuset

Sterk og Stødig er et gruppetreningstilbud som foregår en gang i uken. Treningen inneholder øvelser for å bedre muskelstyrken og balansen, samtidig som man får muligheten til å være sammen med og trene med andre treningsglade seniorer.

13.00 - 14.00: Kvinnetrim

Treningsrommet 2.etg og underetasjen på Grorudhuset

Gratis trening og kostholdsveiledning med mulighet for individuell tilrettelegging. Intruktør Zeinep tlf.968 63 209

Onsdag 2 September

09.45 - 11.00: Innesykling med frivillig instruktør

Underetasjen, Grorudhuset

Innesykling i sal med frivilliginstruktør. Obligatorisk oppmøte kl.0945 for å sikre seg plass som påmeldt - gjelder også hvis du er satt på venteliste. Ta med drikkeflaske og gode sko. Digital påmelding åpnes en uke før timen.

10.00 - 14.00: Håndarbeidsstue

Aktivitetsrom, Grorudhuset frivilligsentral

De frivillige møtes mandager og onsdager kl.10:00-14:00 for å samstrikke til inntekt for et veldedig formål. Bli med på samstrikk til et godt formål eller kom innom med eget håndarbeid.

11.00 - 13.00: Fargebokens venner

Frivilligsentralen, Grorudhuset

Bli med i fellesskapet "Fargebokens venner", hvor seniorer treffes for å fargelegge i egne fargebøker.Å fargelegge i fargebøker har vist seg å ha mange fordeler for seniorer, både mentalt,fysisk og emosjonelt.

12.00 - 12.45: Sirkeltrening

Treningsrom 2.etg, Grorudhuset frivilligsentral

En aktiv time for deg som ønsker å holde deg i form. Timen består av styrkeøvelser satt opp i stasjoner.

12.00 - 13.00: Gågruppe for herrer

Oppmøte foran resepsjonen på Grorudhuset

Grorudhusets gågruppe for herrer er en lavterskel aktivitet som også kan passe for rullatorbrukere. Turens lengde kan variere fra 2-3km. Det vil bli lagt opp til en kaffepause på turen. Oppmøte foran resepsjonen på Grorudhuset.

Torsdag 3 September

09.45 - 11.00: Innesykling med frivillig instruktør

Underetasjen, Grorudhuset

Innesykling i sal med frivilliginstruktør. Obligatorisk oppmøte kl.0945 for å sikre seg plass som påmeldt - gjelder også hvis du er satt på venteliste. Ta med drikkeflaske og gode sko. Digital påmelding åpnes en uke før timen.

11.00 - 12.00: Trening med LHL - Nivå 1

Treningsrommet 2.etg, Grorudhuset

Treningsprogrammet har lav til moderat intensitet og er i hovedsak basert på treningsprinsipper for de med redusert funksjonsnivå, uavhengig om det skyldes lungesykdom, hjertesykdom eller andre årsaker. Øvelsene gjøres sittende på stol eller i stående. Programmet passer for de fleste og treningsintensiteten avhenger av utgangspunkt og hvor mye man yter i øvelsene. Programmet inneholder kondisjon- og styrketrening. Timen er ledet av en frivillig instruktør. Tilbudet er gratis og åpent for alle.

Fredag 4 September

11.00 - 12.00: Styrketrening med videoinstruktør

Treningsrommet 2.etg, Grorudhuset

Bli med på styrketrening med videoinstruktør. Filmene er innspilt av en treningsinstruktør og passer alle nivåer. Det er mulig å trene med manualer eller uten manualer. Det er to frivillige tilstede under timen, for enkel veiledning.

Mandag 7 September

09.45 - 11.00: Innesykling med frivillig instruktør

Underetasjen, Grorudhuset

Innesykling i sal med frivilliginstruktør. Obligatorisk oppmøte kl.0945 for å sikre seg plass som påmeldt - gjelder også hvis du er satt på venteliste. Ta med drikkeflaske og gode sko. Digital påmelding åpnes en uke før timen.

10.00 - 14.00: Håndarbeidsstue

Aktivitetsrom, Grorudhuset frivilligsentral

De frivillige møtes mandager og onsdager kl.10:00-14:00 for å samstrikke til inntekt for et veldedig formål. Bli med på samstrikk til et godt formål eller kom innom med eget håndarbeid.

11.30 - 12.30: Barseltrening - med frivillig instruktør

Treningsrommet 2.etg, Grorudhuset

Barseltrening i gruppe er et treningsopplegg spesielt tilrettelagt for nybakte mødre, ofte med babyene til stede. Målet er å styrke kroppen etter fødsel, skape sosialt fellesskap og gi en trygg arena for fysisk aktivitet i barseltiden. Barseltrening er ledet av frivillig instruktør.

12.00 - 13.00: Skravletreff for damer

Fellesstue 1.etg, Grorudhuset

Møteplass for damer som ønsker å skravle om alt mulig rart over en kopp kaffe og kjeks. Damene treffes mandager kl.12:00-13:00 i fellesstuen i 1.etg på Grorudhuset.

12.30 - 14.00: Babytreff

Frivilligsentralen, Grorudhuset

Babytreff er et lavterskeltilbud og et trivelig møtested for babyer og stolte foreldre. Vi legger ut matter som babyen kan leke på og har barnestoler. Babytreff er hver mandager kl.12:30-1400. Det er mulig å kjøpe kaffe og lunsj i Granitten kafe og spiseri.

13.00 - 14.00: Kvinnetrim

Treningsrommet 2.etg og underetasjen på Grorudhuset

Gratis trening og kostholdsveiledning med mulighet for individuell tilrettelegging. Intruktør Zeinep tlf.968 63 209

Tirsdag 8 September

09.00 - 10.00: Aktiv trim med videoinstruktør

Treningsrommet 2.etg, Grorudhuset

En aktiv treningstime som passer for alle som ønsker å holde seg i form – og for alle som ønsker å bli i litt bedre form! Vi trener til treningsvideo fra nasjonalforeningen for folkehelse. Aktiv trim - med videoinstruktør er en åpen time.

09.00 - 10.00: Aktiv trim med videoinstruktør

Treningsrommet 2.etg, Grorudhuset

En aktiv treningstime som passer for alle som ønsker å holde seg i form – og for alle som ønsker å bli i litt bedre form! Vi trener til treningsvideo fra nasjonalforeningen for folkehelse. Aktiv trim - med videoinstruktør er en åpen time.

12.00 - 13.00: Sterk og Stødig

Treningsrommet 2.etg, Grorudhuset

Sterk og Stødig er et gruppetreningstilbud som foregår en gang i uken. Treningen inneholder øvelser for å bedre muskelstyrken og balansen, samtidig som man får muligheten til å være sammen med og trene med andre treningsglade seniorer.

13.00 - 14.00: Kvinnetrim

Treningsrommet 2.etg og underetasjen på Grorudhuset

Gratis trening og kostholdsveiledning med mulighet for individuell tilrettelegging. Intruktør Zeinep tlf.968 63 209

Onsdag 9 September

09.45 - 11.00: Innesykling med frivillig instruktør

Underetasjen, Grorudhuset

Innesykling i sal med frivilliginstruktør. Obligatorisk oppmøte kl.0945 for å sikre seg plass som påmeldt - gjelder også hvis du er satt på venteliste. Ta med drikkeflaske og gode sko. Digital påmelding åpnes en uke før timen.

10.00 - 14.00: Håndarbeidsstue

Aktivitetsrom, Grorudhuset frivilligsentral

De frivillige møtes mandager og onsdager kl.10:00-14:00 for å samstrikke til inntekt for et veldedig formål. Bli med på samstrikk til et godt formål eller kom innom med eget håndarbeid.

11.00 - 13.00: Fargebokens venner

Frivilligsentralen, Grorudhuset

Bli med i fellesskapet "Fargebokens venner", hvor seniorer treffes for å fargelegge i egne fargebøker.Å fargelegge i fargebøker har vist seg å ha mange fordeler for seniorer, både mentalt,fysisk og emosjonelt.

12.00 - 12.45: Sirkeltrening

Treningsrom 2.etg, Grorudhuset frivilligsentral

En aktiv time for deg som ønsker å holde deg i form. Timen består av styrkeøvelser satt opp i stasjoner.

12.00 - 13.00: Gågruppe for herrer

Oppmøte foran resepsjonen på Grorudhuset

Grorudhusets gågruppe for herrer er en lavterskel aktivitet som også kan passe for rullatorbrukere. Turens lengde kan variere fra 2-3km. Det vil bli lagt opp til en kaffepause på turen. Oppmøte foran resepsjonen på Grorudhuset.

Torsdag 10 September

09.45 - 11.00: Innesykling med frivillig instruktør

Underetasjen, Grorudhuset

Innesykling i sal med frivilliginstruktør. Obligatorisk oppmøte kl.0945 for å sikre seg plass som påmeldt - gjelder også hvis du er satt på venteliste. Ta med drikkeflaske og gode sko. Digital påmelding åpnes en uke før timen.

11.00 - 12.00: Trening med LHL - Nivå 1

Treningsrommet 2.etg, Grorudhuset

Treningsprogrammet har lav til moderat intensitet og er i hovedsak basert på treningsprinsipper for de med redusert funksjonsnivå, uavhengig om det skyldes lungesykdom, hjertesykdom eller andre årsaker. Øvelsene gjøres sittende på stol eller i stående. Programmet passer for de fleste og treningsintensiteten avhenger av utgangspunkt og hvor mye man yter i øvelsene. Programmet inneholder kondisjon- og styrketrening. Timen er ledet av en frivillig instruktør. Tilbudet er gratis og åpent for alle.

Fredag 11 September

11.00 - 12.00: Styrketrening med videoinstruktør

Treningsrommet 2.etg, Grorudhuset

Bli med på styrketrening med videoinstruktør. Filmene er innspilt av en treningsinstruktør og passer alle nivåer. Det er mulig å trene med manualer eller uten manualer. Det er to frivillige tilstede under timen, for enkel veiledning.

Mandag 14 September

09.45 - 11.00: Innesykling med frivillig instruktør

Underetasjen, Grorudhuset

Innesykling i sal med frivilliginstruktør. Obligatorisk oppmøte kl.0945 for å sikre seg plass som påmeldt - gjelder også hvis du er satt på venteliste. Ta med drikkeflaske og gode sko. Digital påmelding åpnes en uke før timen.

10.00 - 14.00: Håndarbeidsstue

Aktivitetsrom, Grorudhuset frivilligsentral

De frivillige møtes mandager og onsdager kl.10:00-14:00 for å samstrikke til inntekt for et veldedig formål. Bli med på samstrikk til et godt formål eller kom innom med eget håndarbeid.

11.30 - 12.30: Barseltrening - med frivillig instruktør

Treningsrommet 2.etg, Grorudhuset

Barseltrening i gruppe er et treningsopplegg spesielt tilrettelagt for nybakte mødre, ofte med babyene til stede. Målet er å styrke kroppen etter fødsel, skape sosialt fellesskap og gi en trygg arena for fysisk aktivitet i barseltiden. Barseltrening er ledet av frivillig instruktør.

12.00 - 13.00: Skravletreff for damer

Fellesstue 1.etg, Grorudhuset

Møteplass for damer som ønsker å skravle om alt mulig rart over en kopp kaffe og kjeks. Damene treffes mandager kl.12:00-13:00 i fellesstuen i 1.etg på Grorudhuset.

12.30 - 14.00: Babytreff

Frivilligsentralen, Grorudhuset

Babytreff er et lavterskeltilbud og et trivelig møtested for babyer og stolte foreldre. Vi legger ut matter som babyen kan leke på og har barnestoler. Babytreff er hver mandager kl.12:30-1400. Det er mulig å kjøpe kaffe og lunsj i Granitten kafe og spiseri.

13.00 - 14.00: Kvinnetrim

Treningsrommet 2.etg og underetasjen på Grorudhuset

Gratis trening og kostholdsveiledning med mulighet for individuell tilrettelegging. Intruktør Zeinep tlf.968 63 209

Tirsdag 15 September

09.00 - 10.00: Aktiv trim med videoinstruktør

Treningsrommet 2.etg, Grorudhuset

En aktiv treningstime som passer for alle som ønsker å holde seg i form – og for alle som ønsker å bli i litt bedre form! Vi trener til treningsvideo fra nasjonalforeningen for folkehelse. Aktiv trim - med videoinstruktør er en åpen time.

09.00 - 10.00: Aktiv trim med videoinstruktør

Treningsrommet 2.etg, Grorudhuset

En aktiv treningstime som passer for alle som ønsker å holde seg i form – og for alle som ønsker å bli i litt bedre form! Vi trener til treningsvideo fra nasjonalforeningen for folkehelse. Aktiv trim - med videoinstruktør er en åpen time.

12.00 - 13.00: Sterk og Stødig

Treningsrommet 2.etg, Grorudhuset

Sterk og Stødig er et gruppetreningstilbud som foregår en gang i uken. Treningen inneholder øvelser for å bedre muskelstyrken og balansen, samtidig som man får muligheten til å være sammen med og trene med andre treningsglade seniorer.

13.00 - 14.00: Kvinnetrim

Treningsrommet 2.etg og underetasjen på Grorudhuset

Gratis trening og kostholdsveiledning med mulighet for individuell tilrettelegging. Intruktør Zeinep tlf.968 63 209

Onsdag 16 September

09.45 - 11.00: Innesykling med frivillig instruktør

Underetasjen, Grorudhuset

Innesykling i sal med frivilliginstruktør. Obligatorisk oppmøte kl.0945 for å sikre seg plass som påmeldt - gjelder også hvis du er satt på venteliste. Ta med drikkeflaske og gode sko. Digital påmelding åpnes en uke før timen.

10.00 - 14.00: Håndarbeidsstue

Aktivitetsrom, Grorudhuset frivilligsentral

De frivillige møtes mandager og onsdager kl.10:00-14:00 for å samstrikke til inntekt for et veldedig formål. Bli med på samstrikk til et godt formål eller kom innom med eget håndarbeid.

11.00 - 13.00: Fargebokens venner

Frivilligsentralen, Grorudhuset

Bli med i fellesskapet "Fargebokens venner", hvor seniorer treffes for å fargelegge i egne fargebøker.Å fargelegge i fargebøker har vist seg å ha mange fordeler for seniorer, både mentalt,fysisk og emosjonelt.

12.00 - 12.45: Sirkeltrening

Treningsrom 2.etg, Grorudhuset frivilligsentral

En aktiv time for deg som ønsker å holde deg i form. Timen består av styrkeøvelser satt opp i stasjoner.

12.00 - 13.00: Gågruppe for herrer

Oppmøte foran resepsjonen på Grorudhuset

Grorudhusets gågruppe for herrer er en lavterskel aktivitet som også kan passe for rullatorbrukere. Turens lengde kan variere fra 2-3km. Det vil bli lagt opp til en kaffepause på turen. Oppmøte foran resepsjonen på Grorudhuset.

Torsdag 17 September

09.45 - 11.00: Innesykling med frivillig instruktør

Underetasjen, Grorudhuset

Innesykling i sal med frivilliginstruktør. Obligatorisk oppmøte kl.0945 for å sikre seg plass som påmeldt - gjelder også hvis du er satt på venteliste. Ta med drikkeflaske og gode sko. Digital påmelding åpnes en uke før timen.

11.00 - 12.00: Trening med LHL - Nivå 1

Treningsrommet 2.etg, Grorudhuset

Treningsprogrammet har lav til moderat intensitet og er i hovedsak basert på treningsprinsipper for de med redusert funksjonsnivå, uavhengig om det skyldes lungesykdom, hjertesykdom eller andre årsaker. Øvelsene gjøres sittende på stol eller i stående. Programmet passer for de fleste og treningsintensiteten avhenger av utgangspunkt og hvor mye man yter i øvelsene. Programmet inneholder kondisjon- og styrketrening. Timen er ledet av en frivillig instruktør. Tilbudet er gratis og åpent for alle.

Fredag 18 September

11.00 - 12.00: Styrketrening med videoinstruktør

Treningsrommet 2.etg, Grorudhuset

Bli med på styrketrening med videoinstruktør. Filmene er innspilt av en treningsinstruktør og passer alle nivåer. Det er mulig å trene med manualer eller uten manualer. Det er to frivillige tilstede under timen, for enkel veiledning.

Mandag 21 September

09.45 - 11.00: Innesykling med frivillig instruktør

Underetasjen, Grorudhuset

Innesykling i sal med frivilliginstruktør. Obligatorisk oppmøte kl.0945 for å sikre seg plass som påmeldt - gjelder også hvis du er satt på venteliste. Ta med drikkeflaske og gode sko. Digital påmelding åpnes en uke før timen.

10.00 - 14.00: Håndarbeidsstue

Aktivitetsrom, Grorudhuset frivilligsentral

De frivillige møtes mandager og onsdager kl.10:00-14:00 for å samstrikke til inntekt for et veldedig formål. Bli med på samstrikk til et godt formål eller kom innom med eget håndarbeid.

11.30 - 12.30: Barseltrening - med frivillig instruktør

Treningsrommet 2.etg, Grorudhuset

Barseltrening i gruppe er et treningsopplegg spesielt tilrettelagt for nybakte mødre, ofte med babyene til stede. Målet er å styrke kroppen etter fødsel, skape sosialt fellesskap og gi en trygg arena for fysisk aktivitet i barseltiden. Barseltrening er ledet av frivillig instruktør.

12.00 - 13.00: Skravletreff for damer

Fellesstue 1.etg, Grorudhuset

Møteplass for damer som ønsker å skravle om alt mulig rart over en kopp kaffe og kjeks. Damene treffes mandager kl.12:00-13:00 i fellesstuen i 1.etg på Grorudhuset.

12.30 - 14.00: Babytreff

Frivilligsentralen, Grorudhuset

Babytreff er et lavterskeltilbud og et trivelig møtested for babyer og stolte foreldre. Vi legger ut matter som babyen kan leke på og har barnestoler. Babytreff er hver mandager kl.12:30-1400. Det er mulig å kjøpe kaffe og lunsj i Granitten kafe og spiseri.

13.00 - 14.00: Kvinnetrim

Treningsrommet 2.etg og underetasjen på Grorudhuset

Gratis trening og kostholdsveiledning med mulighet for individuell tilrettelegging. Intruktør Zeinep tlf.968 63 209

Tirsdag 22 September

09.00 - 10.00: Aktiv trim med videoinstruktør

Treningsrommet 2.etg, Grorudhuset

En aktiv treningstime som passer for alle som ønsker å holde seg i form – og for alle som ønsker å bli i litt bedre form! Vi trener til treningsvideo fra nasjonalforeningen for folkehelse. Aktiv trim - med videoinstruktør er en åpen time.

09.00 - 10.00: Aktiv trim med videoinstruktør

Treningsrommet 2.etg, Grorudhuset

En aktiv treningstime som passer for alle som ønsker å holde seg i form – og for alle som ønsker å bli i litt bedre form! Vi trener til treningsvideo fra nasjonalforeningen for folkehelse. Aktiv trim - med videoinstruktør er en åpen time.

12.00 - 13.00: Sterk og Stødig

Treningsrommet 2.etg, Grorudhuset

Sterk og Stødig er et gruppetreningstilbud som foregår en gang i uken. Treningen inneholder øvelser for å bedre muskelstyrken og balansen, samtidig som man får muligheten til å være sammen med og trene med andre treningsglade seniorer.

13.00 - 14.00: Kvinnetrim

Treningsrommet 2.etg og underetasjen på Grorudhuset

Gratis trening og kostholdsveiledning med mulighet for individuell tilrettelegging. Intruktør Zeinep tlf.968 63 209

Onsdag 23 September

09.45 - 11.00: Innesykling med frivillig instruktør

Underetasjen, Grorudhuset

Innesykling i sal med frivilliginstruktør. Obligatorisk oppmøte kl.0945 for å sikre seg plass som påmeldt - gjelder også hvis du er satt på venteliste. Ta med drikkeflaske og gode sko. Digital påmelding åpnes en uke før timen.

10.00 - 14.00: Håndarbeidsstue

Aktivitetsrom, Grorudhuset frivilligsentral

De frivillige møtes mandager og onsdager kl.10:00-14:00 for å samstrikke til inntekt for et veldedig formål. Bli med på samstrikk til et godt formål eller kom innom med eget håndarbeid.

11.00 - 13.00: Fargebokens venner

Frivilligsentralen, Grorudhuset

Bli med i fellesskapet "Fargebokens venner", hvor seniorer treffes for å fargelegge i egne fargebøker.Å fargelegge i fargebøker har vist seg å ha mange fordeler for seniorer, både mentalt,fysisk og emosjonelt.

12.00 - 12.45: Sirkeltrening

Treningsrom 2.etg, Grorudhuset frivilligsentral

En aktiv time for deg som ønsker å holde deg i form. Timen består av styrkeøvelser satt opp i stasjoner.

12.00 - 13.00: Gågruppe for herrer

Oppmøte foran resepsjonen på Grorudhuset

Grorudhusets gågruppe for herrer er en lavterskel aktivitet som også kan passe for rullatorbrukere. Turens lengde kan variere fra 2-3km. Det vil bli lagt opp til en kaffepause på turen. Oppmøte foran resepsjonen på Grorudhuset.

Torsdag 24 September

09.45 - 11.00: Innesykling med frivillig instruktør

Underetasjen, Grorudhuset

Innesykling i sal med frivilliginstruktør. Obligatorisk oppmøte kl.0945 for å sikre seg plass som påmeldt - gjelder også hvis du er satt på venteliste. Ta med drikkeflaske og gode sko. Digital påmelding åpnes en uke før timen.

11.00 - 12.00: Trening med LHL - Nivå 1

Treningsrommet 2.etg, Grorudhuset

Treningsprogrammet har lav til moderat intensitet og er i hovedsak basert på treningsprinsipper for de med redusert funksjonsnivå, uavhengig om det skyldes lungesykdom, hjertesykdom eller andre årsaker. Øvelsene gjøres sittende på stol eller i stående. Programmet passer for de fleste og treningsintensiteten avhenger av utgangspunkt og hvor mye man yter i øvelsene. Programmet inneholder kondisjon- og styrketrening. Timen er ledet av en frivillig instruktør. Tilbudet er gratis og åpent for alle.

Fredag 25 September

11.00 - 12.00: Styrketrening med videoinstruktør

Treningsrommet 2.etg, Grorudhuset

Bli med på styrketrening med videoinstruktør. Filmene er innspilt av en treningsinstruktør og passer alle nivåer. Det er mulig å trene med manualer eller uten manualer. Det er to frivillige tilstede under timen, for enkel veiledning.

Mandag 28 September

09.45 - 11.00: Innesykling med frivillig instruktør

Underetasjen, Grorudhuset

Innesykling i sal med frivilliginstruktør. Obligatorisk oppmøte kl.0945 for å sikre seg plass som påmeldt - gjelder også hvis du er satt på venteliste. Ta med drikkeflaske og gode sko. Digital påmelding åpnes en uke før timen.

10.00 - 14.00: Håndarbeidsstue

Aktivitetsrom, Grorudhuset frivilligsentral

De frivillige møtes mandager og onsdager kl.10:00-14:00 for å samstrikke til inntekt for et veldedig formål. Bli med på samstrikk til et godt formål eller kom innom med eget håndarbeid.

12.00 - 13.00: Skravletreff for damer

Fellesstue 1.etg, Grorudhuset

Møteplass for damer som ønsker å skravle om alt mulig rart over en kopp kaffe og kjeks. Damene treffes mandager kl.12:00-13:00 i fellesstuen i 1.etg på Grorudhuset.

12.30 - 14.00: Babytreff

Frivilligsentralen, Grorudhuset

Babytreff er et lavterskeltilbud og et trivelig møtested for babyer og stolte foreldre. Vi legger ut matter som babyen kan leke på og har barnestoler. Babytreff er hver mandager kl.12:30-1400. Det er mulig å kjøpe kaffe og lunsj i Granitten kafe og spiseri.

13.00 - 14.00: Kvinnetrim

Treningsrommet 2.etg og underetasjen på Grorudhuset

Gratis trening og kostholdsveiledning med mulighet for individuell tilrettelegging. Intruktør Zeinep tlf.968 63 209

Tirsdag 29 September

09.00 - 10.00: Aktiv trim med videoinstruktør

Treningsrommet 2.etg, Grorudhuset

En aktiv treningstime som passer for alle som ønsker å holde seg i form – og for alle som ønsker å bli i litt bedre form! Vi trener til treningsvideo fra nasjonalforeningen for folkehelse. Aktiv trim - med videoinstruktør er en åpen time.

09.00 - 10.00: Aktiv trim med videoinstruktør

Treningsrommet 2.etg, Grorudhuset

En aktiv treningstime som passer for alle som ønsker å holde seg i form – og for alle som ønsker å bli i litt bedre form! Vi trener til treningsvideo fra nasjonalforeningen for folkehelse. Aktiv trim - med videoinstruktør er en åpen time.

12.00 - 13.00: Sterk og Stødig

Treningsrommet 2.etg, Grorudhuset

Sterk og Stødig er et gruppetreningstilbud som foregår en gang i uken. Treningen inneholder øvelser for å bedre muskelstyrken og balansen, samtidig som man får muligheten til å være sammen med og trene med andre treningsglade seniorer.

13.00 - 14.00: Kvinnetrim

Treningsrommet 2.etg og underetasjen på Grorudhuset

Gratis trening og kostholdsveiledning med mulighet for individuell tilrettelegging. Intruktør Zeinep tlf.968 63 209

Onsdag 30 September

09.45 - 11.00: Innesykling med frivillig instruktør

Underetasjen, Grorudhuset

Innesykling i sal med frivilliginstruktør. Obligatorisk oppmøte kl.0945 for å sikre seg plass som påmeldt - gjelder også hvis du er satt på venteliste. Ta med drikkeflaske og gode sko. Digital påmelding åpnes en uke før timen.

10.00 - 14.00: Håndarbeidsstue

Aktivitetsrom, Grorudhuset frivilligsentral

De frivillige møtes mandager og onsdager kl.10:00-14:00 for å samstrikke til inntekt for et veldedig formål. Bli med på samstrikk til et godt formål eller kom innom med eget håndarbeid.

11.00 - 13.00: Fargebokens venner

Frivilligsentralen, Grorudhuset

Bli med i fellesskapet "Fargebokens venner", hvor seniorer treffes for å fargelegge i egne fargebøker.Å fargelegge i fargebøker har vist seg å ha mange fordeler for seniorer, både mentalt,fysisk og emosjonelt.

12.00 - 12.45: Sirkeltrening

Treningsrom 2.etg, Grorudhuset frivilligsentral

En aktiv time for deg som ønsker å holde deg i form. Timen består av styrkeøvelser satt opp i stasjoner.

12.00 - 13.00: Gågruppe for herrer

Oppmøte foran resepsjonen på Grorudhuset

Grorudhusets gågruppe for herrer er en lavterskel aktivitet som også kan passe for rullatorbrukere. Turens lengde kan variere fra 2-3km. Det vil bli lagt opp til en kaffepause på turen. Oppmøte foran resepsjonen på Grorudhuset.

18.00 - 20.00: Strikk og Skravl med Groruddalen Sanitetsforening

Grorudhuset frivilligsentral

Velkommen til "Strikk og skravl" med Groruddalen Sanitetsforening - på Grorudhuset. Ta med eget håndarbeid eller bli med å strikke til premature babyer, vi har garn, pinner og oppskrift. Ta gjerne med en venninne, søster, nabo eller kollega. Vi serverer kaffe og litt å bite i. Dato for høstens Strikk og Skravl er 26. august, 30. september, 28. oktober og 25.november Alle er hjertelig velkommen!

Torsdag 1 Oktober

09.45 - 11.00: Innesykling med frivillig instruktør

Underetasjen, Grorudhuset

Innesykling i sal med frivilliginstruktør. Obligatorisk oppmøte kl.0945 for å sikre seg plass som påmeldt - gjelder også hvis du er satt på venteliste. Ta med drikkeflaske og gode sko. Digital påmelding åpnes en uke før timen.

11.00 - 12.00: Trening med LHL - Nivå 1

Treningsrommet 2.etg, Grorudhuset

Treningsprogrammet har lav til moderat intensitet og er i hovedsak basert på treningsprinsipper for de med redusert funksjonsnivå, uavhengig om det skyldes lungesykdom, hjertesykdom eller andre årsaker. Øvelsene gjøres sittende på stol eller i stående. Programmet passer for de fleste og treningsintensiteten avhenger av utgangspunkt og hvor mye man yter i øvelsene. Programmet inneholder kondisjon- og styrketrening. Timen er ledet av en frivillig instruktør. Tilbudet er gratis og åpent for alle.

Fredag 2 Oktober

11.00 - 12.00: Styrketrening med videoinstruktør

Treningsrommet 2.etg, Grorudhuset

Bli med på styrketrening med videoinstruktør. Filmene er innspilt av en treningsinstruktør og passer alle nivåer. Det er mulig å trene med manualer eller uten manualer. Det er to frivillige tilstede under timen, for enkel veiledning.

Mandag 5 Oktober

09.45 - 11.00: Innesykling med frivillig instruktør

Underetasjen, Grorudhuset

Innesykling i sal med frivilliginstruktør. Obligatorisk oppmøte kl.0945 for å sikre seg plass som påmeldt - gjelder også hvis du er satt på venteliste. Ta med drikkeflaske og gode sko. Digital påmelding åpnes en uke før timen.

10.00 - 14.00: Håndarbeidsstue

Aktivitetsrom, Grorudhuset frivilligsentral

De frivillige møtes mandager og onsdager kl.10:00-14:00 for å samstrikke til inntekt for et veldedig formål. Bli med på samstrikk til et godt formål eller kom innom med eget håndarbeid.

12.00 - 13.00: Skravletreff for damer

Fellesstue 1.etg, Grorudhuset

Møteplass for damer som ønsker å skravle om alt mulig rart over en kopp kaffe og kjeks. Damene treffes mandager kl.12:00-13:00 i fellesstuen i 1.etg på Grorudhuset.

12.30 - 14.00: Babytreff

Frivilligsentralen, Grorudhuset

Babytreff er et lavterskeltilbud og et trivelig møtested for babyer og stolte foreldre. Vi legger ut matter som babyen kan leke på og har barnestoler. Babytreff er hver mandager kl.12:30-1400. Det er mulig å kjøpe kaffe og lunsj i Granitten kafe og spiseri.

13.00 - 14.00: Kvinnetrim

Treningsrommet 2.etg og underetasjen på Grorudhuset

Gratis trening og kostholdsveiledning med mulighet for individuell tilrettelegging. Intruktør Zeinep tlf.968 63 209

Tirsdag 6 Oktober

09.00 - 10.00: Aktiv trim med videoinstruktør

Treningsrommet 2.etg, Grorudhuset

En aktiv treningstime som passer for alle som ønsker å holde seg i form – og for alle som ønsker å bli i litt bedre form! Vi trener til treningsvideo fra nasjonalforeningen for folkehelse. Aktiv trim - med videoinstruktør er en åpen time.

09.00 - 10.00: Aktiv trim med videoinstruktør

Treningsrommet 2.etg, Grorudhuset

En aktiv treningstime som passer for alle som ønsker å holde seg i form – og for alle som ønsker å bli i litt bedre form! Vi trener til treningsvideo fra nasjonalforeningen for folkehelse. Aktiv trim - med videoinstruktør er en åpen time.

11.00 - 12.30: Høreapparat-veiledning med HLF

Frivilligsentralen, Grorudhuset

Hver første tirsdag i måneden tilbys det høreapparat-veiledning av Hørselsforbundet Oslo Nord-Øst, som er et likeperson-tilbud.

12.00 - 13.00: Sterk og Stødig

Treningsrommet 2.etg, Grorudhuset

Sterk og Stødig er et gruppetreningstilbud som foregår en gang i uken. Treningen inneholder øvelser for å bedre muskelstyrken og balansen, samtidig som man får muligheten til å være sammen med og trene med andre treningsglade seniorer.

13.00 - 14.00: Kvinnetrim

Treningsrommet 2.etg og underetasjen på Grorudhuset

Gratis trening og kostholdsveiledning med mulighet for individuell tilrettelegging. Intruktør Zeinep tlf.968 63 209

Onsdag 7 Oktober

09.45 - 11.00: Innesykling med frivillig instruktør

Underetasjen, Grorudhuset

Innesykling i sal med frivilliginstruktør. Obligatorisk oppmøte kl.0945 for å sikre seg plass som påmeldt - gjelder også hvis du er satt på venteliste. Ta med drikkeflaske og gode sko. Digital påmelding åpnes en uke før timen.

10.00 - 14.00: Håndarbeidsstue

Aktivitetsrom, Grorudhuset frivilligsentral

De frivillige møtes mandager og onsdager kl.10:00-14:00 for å samstrikke til inntekt for et veldedig formål. Bli med på samstrikk til et godt formål eller kom innom med eget håndarbeid.

11.00 - 13.00: Fargebokens venner

Frivilligsentralen, Grorudhuset

Bli med i fellesskapet "Fargebokens venner", hvor seniorer treffes for å fargelegge i egne fargebøker.Å fargelegge i fargebøker har vist seg å ha mange fordeler for seniorer, både mentalt,fysisk og emosjonelt.

12.00 - 12.45: Sirkeltrening

Treningsrom 2.etg, Grorudhuset frivilligsentral

En aktiv time for deg som ønsker å holde deg i form. Timen består av styrkeøvelser satt opp i stasjoner.

12.00 - 13.00: Gågruppe for herrer

Oppmøte foran resepsjonen på Grorudhuset

Grorudhusets gågruppe for herrer er en lavterskel aktivitet som også kan passe for rullatorbrukere. Turens lengde kan variere fra 2-3km. Det vil bli lagt opp til en kaffepause på turen. Oppmøte foran resepsjonen på Grorudhuset.

Torsdag 8 Oktober

09.45 - 11.00: Innesykling med frivillig instruktør

Underetasjen, Grorudhuset

Innesykling i sal med frivilliginstruktør. Obligatorisk oppmøte kl.0945 for å sikre seg plass som påmeldt - gjelder også hvis du er satt på venteliste. Ta med drikkeflaske og gode sko. Digital påmelding åpnes en uke før timen.

11.00 - 12.00: Trening med LHL - Nivå 1

Treningsrommet 2.etg, Grorudhuset

Treningsprogrammet har lav til moderat intensitet og er i hovedsak basert på treningsprinsipper for de med redusert funksjonsnivå, uavhengig om det skyldes lungesykdom, hjertesykdom eller andre årsaker. Øvelsene gjøres sittende på stol eller i stående. Programmet passer for de fleste og treningsintensiteten avhenger av utgangspunkt og hvor mye man yter i øvelsene. Programmet inneholder kondisjon- og styrketrening. Timen er ledet av en frivillig instruktør. Tilbudet er gratis og åpent for alle.

Fredag 9 Oktober

11.00 - 12.00: Styrketrening med videoinstruktør

Treningsrommet 2.etg, Grorudhuset

Bli med på styrketrening med videoinstruktør. Filmene er innspilt av en treningsinstruktør og passer alle nivåer. Det er mulig å trene med manualer eller uten manualer. Det er to frivillige tilstede under timen, for enkel veiledning.

Mandag 12 Oktober

09.45 - 11.00: Innesykling med frivillig instruktør

Underetasjen, Grorudhuset

Innesykling i sal med frivilliginstruktør. Obligatorisk oppmøte kl.0945 for å sikre seg plass som påmeldt - gjelder også hvis du er satt på venteliste. Ta med drikkeflaske og gode sko. Digital påmelding åpnes en uke før timen.

10.00 - 14.00: Håndarbeidsstue

Aktivitetsrom, Grorudhuset frivilligsentral

De frivillige møtes mandager og onsdager kl.10:00-14:00 for å samstrikke til inntekt for et veldedig formål. Bli med på samstrikk til et godt formål eller kom innom med eget håndarbeid.

12.00 - 13.00: Skravletreff for damer

Fellesstue 1.etg, Grorudhuset

Møteplass for damer som ønsker å skravle om alt mulig rart over en kopp kaffe og kjeks. Damene treffes mandager kl.12:00-13:00 i fellesstuen i 1.etg på Grorudhuset.

12.30 - 14.00: Babytreff

Frivilligsentralen, Grorudhuset

Babytreff er et lavterskeltilbud og et trivelig møtested for babyer og stolte foreldre. Vi legger ut matter som babyen kan leke på og har barnestoler. Babytreff er hver mandager kl.12:30-1400. Det er mulig å kjøpe kaffe og lunsj i Granitten kafe og spiseri.

13.00 - 14.00: Kvinnetrim

Treningsrommet 2.etg og underetasjen på Grorudhuset

Gratis trening og kostholdsveiledning med mulighet for individuell tilrettelegging. Intruktør Zeinep tlf.968 63 209

Tirsdag 13 Oktober

09.00 - 10.00: Aktiv trim med videoinstruktør

Treningsrommet 2.etg, Grorudhuset

En aktiv treningstime som passer for alle som ønsker å holde seg i form – og for alle som ønsker å bli i litt bedre form! Vi trener til treningsvideo fra nasjonalforeningen for folkehelse. Aktiv trim - med videoinstruktør er en åpen time.

09.00 - 10.00: Aktiv trim med videoinstruktør

Treningsrommet 2.etg, Grorudhuset

En aktiv treningstime som passer for alle som ønsker å holde seg i form – og for alle som ønsker å bli i litt bedre form! Vi trener til treningsvideo fra nasjonalforeningen for folkehelse. Aktiv trim - med videoinstruktør er en åpen time.

12.00 - 13.00: Sterk og Stødig

Treningsrommet 2.etg, Grorudhuset

Sterk og Stødig er et gruppetreningstilbud som foregår en gang i uken. Treningen inneholder øvelser for å bedre muskelstyrken og balansen, samtidig som man får muligheten til å være sammen med og trene med andre treningsglade seniorer.

13.00 - 14.00: Kvinnetrim

Treningsrommet 2.etg og underetasjen på Grorudhuset

Gratis trening og kostholdsveiledning med mulighet for individuell tilrettelegging. Intruktør Zeinep tlf.968 63 209

Onsdag 14 Oktober

09.45 - 11.00: Innesykling med frivillig instruktør

Underetasjen, Grorudhuset

Innesykling i sal med frivilliginstruktør. Obligatorisk oppmøte kl.0945 for å sikre seg plass som påmeldt - gjelder også hvis du er satt på venteliste. Ta med drikkeflaske og gode sko. Digital påmelding åpnes en uke før timen.

10.00 - 14.00: Håndarbeidsstue

Aktivitetsrom, Grorudhuset frivilligsentral

De frivillige møtes mandager og onsdager kl.10:00-14:00 for å samstrikke til inntekt for et veldedig formål. Bli med på samstrikk til et godt formål eller kom innom med eget håndarbeid.

11.00 - 13.00: Fargebokens venner

Frivilligsentralen, Grorudhuset

Bli med i fellesskapet "Fargebokens venner", hvor seniorer treffes for å fargelegge i egne fargebøker.Å fargelegge i fargebøker har vist seg å ha mange fordeler for seniorer, både mentalt,fysisk og emosjonelt.

12.00 - 12.45: Sirkeltrening

Treningsrom 2.etg, Grorudhuset frivilligsentral

En aktiv time for deg som ønsker å holde deg i form. Timen består av styrkeøvelser satt opp i stasjoner.

12.00 - 13.00: Gågruppe for herrer

Oppmøte foran resepsjonen på Grorudhuset

Grorudhusets gågruppe for herrer er en lavterskel aktivitet som også kan passe for rullatorbrukere. Turens lengde kan variere fra 2-3km. Det vil bli lagt opp til en kaffepause på turen. Oppmøte foran resepsjonen på Grorudhuset.

Torsdag 15 Oktober

09.45 - 11.00: Innesykling med frivillig instruktør

Underetasjen, Grorudhuset

Innesykling i sal med frivilliginstruktør. Obligatorisk oppmøte kl.0945 for å sikre seg plass som påmeldt - gjelder også hvis du er satt på venteliste. Ta med drikkeflaske og gode sko. Digital påmelding åpnes en uke før timen.

11.00 - 12.00: Trening med LHL - Nivå 1

Treningsrommet 2.etg, Grorudhuset

Treningsprogrammet har lav til moderat intensitet og er i hovedsak basert på treningsprinsipper for de med redusert funksjonsnivå, uavhengig om det skyldes lungesykdom, hjertesykdom eller andre årsaker. Øvelsene gjøres sittende på stol eller i stående. Programmet passer for de fleste og treningsintensiteten avhenger av utgangspunkt og hvor mye man yter i øvelsene. Programmet inneholder kondisjon- og styrketrening. Timen er ledet av en frivillig instruktør. Tilbudet er gratis og åpent for alle.

Fredag 16 Oktober

11.00 - 12.00: Styrketrening med videoinstruktør

Treningsrommet 2.etg, Grorudhuset

Bli med på styrketrening med videoinstruktør. Filmene er innspilt av en treningsinstruktør og passer alle nivåer. Det er mulig å trene med manualer eller uten manualer. Det er to frivillige tilstede under timen, for enkel veiledning.

Mandag 19 Oktober

09.45 - 11.00: Innesykling med frivillig instruktør

Underetasjen, Grorudhuset

Innesykling i sal med frivilliginstruktør. Obligatorisk oppmøte kl.0945 for å sikre seg plass som påmeldt - gjelder også hvis du er satt på venteliste. Ta med drikkeflaske og gode sko. Digital påmelding åpnes en uke før timen.

10.00 - 14.00: Håndarbeidsstue

Aktivitetsrom, Grorudhuset frivilligsentral

De frivillige møtes mandager og onsdager kl.10:00-14:00 for å samstrikke til inntekt for et veldedig formål. Bli med på samstrikk til et godt formål eller kom innom med eget håndarbeid.

12.00 - 13.00: Skravletreff for damer

Fellesstue 1.etg, Grorudhuset

Møteplass for damer som ønsker å skravle om alt mulig rart over en kopp kaffe og kjeks. Damene treffes mandager kl.12:00-13:00 i fellesstuen i 1.etg på Grorudhuset.

12.30 - 14.00: Babytreff

Frivilligsentralen, Grorudhuset

Babytreff er et lavterskeltilbud og et trivelig møtested for babyer og stolte foreldre. Vi legger ut matter som babyen kan leke på og har barnestoler. Babytreff er hver mandager kl.12:30-1400. Det er mulig å kjøpe kaffe og lunsj i Granitten kafe og spiseri.

13.00 - 14.00: Kvinnetrim

Treningsrommet 2.etg og underetasjen på Grorudhuset

Gratis trening og kostholdsveiledning med mulighet for individuell tilrettelegging. Intruktør Zeinep tlf.968 63 209

Tirsdag 20 Oktober

09.00 - 10.00: Aktiv trim med videoinstruktør

Treningsrommet 2.etg, Grorudhuset

En aktiv treningstime som passer for alle som ønsker å holde seg i form – og for alle som ønsker å bli i litt bedre form! Vi trener til treningsvideo fra nasjonalforeningen for folkehelse. Aktiv trim - med videoinstruktør er en åpen time.

09.00 - 10.00: Aktiv trim med videoinstruktør

Treningsrommet 2.etg, Grorudhuset

En aktiv treningstime som passer for alle som ønsker å holde seg i form – og for alle som ønsker å bli i litt bedre form! Vi trener til treningsvideo fra nasjonalforeningen for folkehelse. Aktiv trim - med videoinstruktør er en åpen time.

12.00 - 13.00: Sterk og Stødig

Treningsrommet 2.etg, Grorudhuset

Sterk og Stødig er et gruppetreningstilbud som foregår en gang i uken. Treningen inneholder øvelser for å bedre muskelstyrken og balansen, samtidig som man får muligheten til å være sammen med og trene med andre treningsglade seniorer.

13.00 - 14.00: Kvinnetrim

Treningsrommet 2.etg og underetasjen på Grorudhuset

Gratis trening og kostholdsveiledning med mulighet for individuell tilrettelegging. Intruktør Zeinep tlf.968 63 209

Onsdag 21 Oktober

09.45 - 11.00: Innesykling med frivillig instruktør

Underetasjen, Grorudhuset

Innesykling i sal med frivilliginstruktør. Obligatorisk oppmøte kl.0945 for å sikre seg plass som påmeldt - gjelder også hvis du er satt på venteliste. Ta med drikkeflaske og gode sko. Digital påmelding åpnes en uke før timen.

10.00 - 14.00: Håndarbeidsstue

Aktivitetsrom, Grorudhuset frivilligsentral

De frivillige møtes mandager og onsdager kl.10:00-14:00 for å samstrikke til inntekt for et veldedig formål. Bli med på samstrikk til et godt formål eller kom innom med eget håndarbeid.

11.00 - 13.00: Fargebokens venner

Frivilligsentralen, Grorudhuset

Bli med i fellesskapet "Fargebokens venner", hvor seniorer treffes for å fargelegge i egne fargebøker.Å fargelegge i fargebøker har vist seg å ha mange fordeler for seniorer, både mentalt,fysisk og emosjonelt.

12.00 - 12.45: Sirkeltrening

Treningsrom 2.etg, Grorudhuset frivilligsentral

En aktiv time for deg som ønsker å holde deg i form. Timen består av styrkeøvelser satt opp i stasjoner.

12.00 - 13.00: Gågruppe for herrer

Oppmøte foran resepsjonen på Grorudhuset

Grorudhusets gågruppe for herrer er en lavterskel aktivitet som også kan passe for rullatorbrukere. Turens lengde kan variere fra 2-3km. Det vil bli lagt opp til en kaffepause på turen. Oppmøte foran resepsjonen på Grorudhuset.

Torsdag 22 Oktober

09.45 - 11.00: Innesykling med frivillig instruktør

Underetasjen, Grorudhuset

Innesykling i sal med frivilliginstruktør. Obligatorisk oppmøte kl.0945 for å sikre seg plass som påmeldt - gjelder også hvis du er satt på venteliste. Ta med drikkeflaske og gode sko. Digital påmelding åpnes en uke før timen.

11.00 - 12.00: Trening med LHL - Nivå 1

Treningsrommet 2.etg, Grorudhuset

Treningsprogrammet har lav til moderat intensitet og er i hovedsak basert på treningsprinsipper for de med redusert funksjonsnivå, uavhengig om det skyldes lungesykdom, hjertesykdom eller andre årsaker. Øvelsene gjøres sittende på stol eller i stående. Programmet passer for de fleste og treningsintensiteten avhenger av utgangspunkt og hvor mye man yter i øvelsene. Programmet inneholder kondisjon- og styrketrening. Timen er ledet av en frivillig instruktør. Tilbudet er gratis og åpent for alle.

Fredag 23 Oktober

11.00 - 12.00: Styrketrening med videoinstruktør

Treningsrommet 2.etg, Grorudhuset

Bli med på styrketrening med videoinstruktør. Filmene er innspilt av en treningsinstruktør og passer alle nivåer. Det er mulig å trene med manualer eller uten manualer. Det er to frivillige tilstede under timen, for enkel veiledning.

Mandag 26 Oktober

09.45 - 11.00: Innesykling med frivillig instruktør

Underetasjen, Grorudhuset

Innesykling i sal med frivilliginstruktør. Obligatorisk oppmøte kl.0945 for å sikre seg plass som påmeldt - gjelder også hvis du er satt på venteliste. Ta med drikkeflaske og gode sko. Digital påmelding åpnes en uke før timen.

10.00 - 14.00: Håndarbeidsstue

Aktivitetsrom, Grorudhuset frivilligsentral

De frivillige møtes mandager og onsdager kl.10:00-14:00 for å samstrikke til inntekt for et veldedig formål. Bli med på samstrikk til et godt formål eller kom innom med eget håndarbeid.

12.00 - 13.00: Skravletreff for damer

Fellesstue 1.etg, Grorudhuset

Møteplass for damer som ønsker å skravle om alt mulig rart over en kopp kaffe og kjeks. Damene treffes mandager kl.12:00-13:00 i fellesstuen i 1.etg på Grorudhuset.

12.30 - 14.00: Babytreff

Frivilligsentralen, Grorudhuset

Babytreff er et lavterskeltilbud og et trivelig møtested for babyer og stolte foreldre. Vi legger ut matter som babyen kan leke på og har barnestoler. Babytreff er hver mandager kl.12:30-1400. Det er mulig å kjøpe kaffe og lunsj i Granitten kafe og spiseri.

13.00 - 14.00: Kvinnetrim

Treningsrommet 2.etg og underetasjen på Grorudhuset

Gratis trening og kostholdsveiledning med mulighet for individuell tilrettelegging. Intruktør Zeinep tlf.968 63 209

Tirsdag 27 Oktober

09.00 - 10.00: Aktiv trim med videoinstruktør

Treningsrommet 2.etg, Grorudhuset

En aktiv treningstime som passer for alle som ønsker å holde seg i form – og for alle som ønsker å bli i litt bedre form! Vi trener til treningsvideo fra nasjonalforeningen for folkehelse. Aktiv trim - med videoinstruktør er en åpen time.

09.00 - 10.00: Aktiv trim med videoinstruktør

Treningsrommet 2.etg, Grorudhuset

En aktiv treningstime som passer for alle som ønsker å holde seg i form – og for alle som ønsker å bli i litt bedre form! Vi trener til treningsvideo fra nasjonalforeningen for folkehelse. Aktiv trim - med videoinstruktør er en åpen time.

12.00 - 13.00: Sterk og Stødig

Treningsrommet 2.etg, Grorudhuset

Sterk og Stødig er et gruppetreningstilbud som foregår en gang i uken. Treningen inneholder øvelser for å bedre muskelstyrken og balansen, samtidig som man får muligheten til å være sammen med og trene med andre treningsglade seniorer.

13.00 - 14.00: Kvinnetrim

Treningsrommet 2.etg og underetasjen på Grorudhuset

Gratis trening og kostholdsveiledning med mulighet for individuell tilrettelegging. Intruktør Zeinep tlf.968 63 209

Onsdag 28 Oktober

09.45 - 11.00: Innesykling med frivillig instruktør

Underetasjen, Grorudhuset

Innesykling i sal med frivilliginstruktør. Obligatorisk oppmøte kl.0945 for å sikre seg plass som påmeldt - gjelder også hvis du er satt på venteliste. Ta med drikkeflaske og gode sko. Digital påmelding åpnes en uke før timen.

10.00 - 14.00: Håndarbeidsstue

Aktivitetsrom, Grorudhuset frivilligsentral

De frivillige møtes mandager og onsdager kl.10:00-14:00 for å samstrikke til inntekt for et veldedig formål. Bli med på samstrikk til et godt formål eller kom innom med eget håndarbeid.

11.00 - 13.00: Fargebokens venner

Frivilligsentralen, Grorudhuset

Bli med i fellesskapet "Fargebokens venner", hvor seniorer treffes for å fargelegge i egne fargebøker.Å fargelegge i fargebøker har vist seg å ha mange fordeler for seniorer, både mentalt,fysisk og emosjonelt.

12.00 - 12.45: Sirkeltrening

Treningsrom 2.etg, Grorudhuset frivilligsentral

En aktiv time for deg som ønsker å holde deg i form. Timen består av styrkeøvelser satt opp i stasjoner.

12.00 - 13.00: Gågruppe for herrer

Oppmøte foran resepsjonen på Grorudhuset

Grorudhusets gågruppe for herrer er en lavterskel aktivitet som også kan passe for rullatorbrukere. Turens lengde kan variere fra 2-3km. Det vil bli lagt opp til en kaffepause på turen. Oppmøte foran resepsjonen på Grorudhuset.

18.00 - 20.00: Strikk og Skravl med Groruddalen Sanitetsforening

Grorudhuset frivilligsentral

Velkommen til "Strikk og skravl" med Groruddalen Sanitetsforening - på Grorudhuset. Ta med eget håndarbeid eller bli med å strikke til premature babyer, vi har garn, pinner og oppskrift. Ta gjerne med en venninne, søster, nabo eller kollega. Vi serverer kaffe og litt å bite i. Dato for høstens Strikk og Skravl er 26. august, 30. september, 28. oktober og 25.november Alle er hjertelig velkommen!

Torsdag 29 Oktober

09.45 - 11.00: Innesykling med frivillig instruktør

Underetasjen, Grorudhuset

Innesykling i sal med frivilliginstruktør. Obligatorisk oppmøte kl.0945 for å sikre seg plass som påmeldt - gjelder også hvis du er satt på venteliste. Ta med drikkeflaske og gode sko. Digital påmelding åpnes en uke før timen.

11.00 - 12.00: Trening med LHL - Nivå 1

Treningsrommet 2.etg, Grorudhuset

Treningsprogrammet har lav til moderat intensitet og er i hovedsak basert på treningsprinsipper for de med redusert funksjonsnivå, uavhengig om det skyldes lungesykdom, hjertesykdom eller andre årsaker. Øvelsene gjøres sittende på stol eller i stående. Programmet passer for de fleste og treningsintensiteten avhenger av utgangspunkt og hvor mye man yter i øvelsene. Programmet inneholder kondisjon- og styrketrening. Timen er ledet av en frivillig instruktør. Tilbudet er gratis og åpent for alle.

Fredag 30 Oktober

11.00 - 12.00: Styrketrening med videoinstruktør

Treningsrommet 2.etg, Grorudhuset

Bli med på styrketrening med videoinstruktør. Filmene er innspilt av en treningsinstruktør og passer alle nivåer. Det er mulig å trene med manualer eller uten manualer. Det er to frivillige tilstede under timen, for enkel veiledning.

Mandag 2 November

09.45 - 11.00: Innesykling med frivillig instruktør

Underetasjen, Grorudhuset

Innesykling i sal med frivilliginstruktør. Obligatorisk oppmøte kl.0945 for å sikre seg plass som påmeldt - gjelder også hvis du er satt på venteliste. Ta med drikkeflaske og gode sko. Digital påmelding åpnes en uke før timen.

10.00 - 14.00: Håndarbeidsstue

Aktivitetsrom, Grorudhuset frivilligsentral

De frivillige møtes mandager og onsdager kl.10:00-14:00 for å samstrikke til inntekt for et veldedig formål. Bli med på samstrikk til et godt formål eller kom innom med eget håndarbeid.

12.00 - 13.00: Skravletreff for damer

Fellesstue 1.etg, Grorudhuset

Møteplass for damer som ønsker å skravle om alt mulig rart over en kopp kaffe og kjeks. Damene treffes mandager kl.12:00-13:00 i fellesstuen i 1.etg på Grorudhuset.

12.30 - 14.00: Babytreff

Frivilligsentralen, Grorudhuset

Babytreff er et lavterskeltilbud og et trivelig møtested for babyer og stolte foreldre. Vi legger ut matter som babyen kan leke på og har barnestoler. Babytreff er hver mandager kl.12:30-1400. Det er mulig å kjøpe kaffe og lunsj i Granitten kafe og spiseri.

13.00 - 14.00: Kvinnetrim

Treningsrommet 2.etg og underetasjen på Grorudhuset

Gratis trening og kostholdsveiledning med mulighet for individuell tilrettelegging. Intruktør Zeinep tlf.968 63 209

Tirsdag 3 November

09.00 - 10.00: Aktiv trim med videoinstruktør

Treningsrommet 2.etg, Grorudhuset

En aktiv treningstime som passer for alle som ønsker å holde seg i form – og for alle som ønsker å bli i litt bedre form! Vi trener til treningsvideo fra nasjonalforeningen for folkehelse. Aktiv trim - med videoinstruktør er en åpen time.

09.00 - 10.00: Aktiv trim med videoinstruktør

Treningsrommet 2.etg, Grorudhuset

En aktiv treningstime som passer for alle som ønsker å holde seg i form – og for alle som ønsker å bli i litt bedre form! Vi trener til treningsvideo fra nasjonalforeningen for folkehelse. Aktiv trim - med videoinstruktør er en åpen time.

11.00 - 12.30: Høreapparat-veiledning med HLF

Frivilligsentralen, Grorudhuset

Hver første tirsdag i måneden tilbys det høreapparat-veiledning av Hørselsforbundet Oslo Nord-Øst, som er et likeperson-tilbud.

12.00 - 13.00: Sterk og Stødig

Treningsrommet 2.etg, Grorudhuset

Sterk og Stødig er et gruppetreningstilbud som foregår en gang i uken. Treningen inneholder øvelser for å bedre muskelstyrken og balansen, samtidig som man får muligheten til å være sammen med og trene med andre treningsglade seniorer.

13.00 - 14.00: Kvinnetrim

Treningsrommet 2.etg og underetasjen på Grorudhuset

Gratis trening og kostholdsveiledning med mulighet for individuell tilrettelegging. Intruktør Zeinep tlf.968 63 209

Onsdag 4 November

09.45 - 11.00: Innesykling med frivillig instruktør

Underetasjen, Grorudhuset

Innesykling i sal med frivilliginstruktør. Obligatorisk oppmøte kl.0945 for å sikre seg plass som påmeldt - gjelder også hvis du er satt på venteliste. Ta med drikkeflaske og gode sko. Digital påmelding åpnes en uke før timen.

10.00 - 14.00: Håndarbeidsstue

Aktivitetsrom, Grorudhuset frivilligsentral

De frivillige møtes mandager og onsdager kl.10:00-14:00 for å samstrikke til inntekt for et veldedig formål. Bli med på samstrikk til et godt formål eller kom innom med eget håndarbeid.

11.00 - 13.00: Fargebokens venner

Frivilligsentralen, Grorudhuset

Bli med i fellesskapet "Fargebokens venner", hvor seniorer treffes for å fargelegge i egne fargebøker.Å fargelegge i fargebøker har vist seg å ha mange fordeler for seniorer, både mentalt,fysisk og emosjonelt.

12.00 - 12.45: Sirkeltrening

Treningsrom 2.etg, Grorudhuset frivilligsentral

En aktiv time for deg som ønsker å holde deg i form. Timen består av styrkeøvelser satt opp i stasjoner.

12.00 - 13.00: Gågruppe for herrer

Oppmøte foran resepsjonen på Grorudhuset

Grorudhusets gågruppe for herrer er en lavterskel aktivitet som også kan passe for rullatorbrukere. Turens lengde kan variere fra 2-3km. Det vil bli lagt opp til en kaffepause på turen. Oppmøte foran resepsjonen på Grorudhuset.

Torsdag 5 November

09.45 - 11.00: Innesykling med frivillig instruktør

Underetasjen, Grorudhuset

Innesykling i sal med frivilliginstruktør. Obligatorisk oppmøte kl.0945 for å sikre seg plass som påmeldt - gjelder også hvis du er satt på venteliste. Ta med drikkeflaske og gode sko. Digital påmelding åpnes en uke før timen.

11.00 - 12.00: Trening med LHL - Nivå 1

Treningsrommet 2.etg, Grorudhuset

Treningsprogrammet har lav til moderat intensitet og er i hovedsak basert på treningsprinsipper for de med redusert funksjonsnivå, uavhengig om det skyldes lungesykdom, hjertesykdom eller andre årsaker. Øvelsene gjøres sittende på stol eller i stående. Programmet passer for de fleste og treningsintensiteten avhenger av utgangspunkt og hvor mye man yter i øvelsene. Programmet inneholder kondisjon- og styrketrening. Timen er ledet av en frivillig instruktør. Tilbudet er gratis og åpent for alle.

Fredag 6 November

11.00 - 12.00: Styrketrening med videoinstruktør

Treningsrommet 2.etg, Grorudhuset

Bli med på styrketrening med videoinstruktør. Filmene er innspilt av en treningsinstruktør og passer alle nivåer. Det er mulig å trene med manualer eller uten manualer. Det er to frivillige tilstede under timen, for enkel veiledning.

Mandag 9 November

09.45 - 11.00: Innesykling med frivillig instruktør

Underetasjen, Grorudhuset

Innesykling i sal med frivilliginstruktør. Obligatorisk oppmøte kl.0945 for å sikre seg plass som påmeldt - gjelder også hvis du er satt på venteliste. Ta med drikkeflaske og gode sko. Digital påmelding åpnes en uke før timen.

10.00 - 14.00: Håndarbeidsstue

Aktivitetsrom, Grorudhuset frivilligsentral

De frivillige møtes mandager og onsdager kl.10:00-14:00 for å samstrikke til inntekt for et veldedig formål. Bli med på samstrikk til et godt formål eller kom innom med eget håndarbeid.

12.00 - 13.00: Skravletreff for damer

Fellesstue 1.etg, Grorudhuset

Møteplass for damer som ønsker å skravle om alt mulig rart over en kopp kaffe og kjeks. Damene treffes mandager kl.12:00-13:00 i fellesstuen i 1.etg på Grorudhuset.

12.30 - 14.00: Babytreff

Frivilligsentralen, Grorudhuset

Babytreff er et lavterskeltilbud og et trivelig møtested for babyer og stolte foreldre. Vi legger ut matter som babyen kan leke på og har barnestoler. Babytreff er hver mandager kl.12:30-1400. Det er mulig å kjøpe kaffe og lunsj i Granitten kafe og spiseri.

13.00 - 14.00: Kvinnetrim

Treningsrommet 2.etg og underetasjen på Grorudhuset

Gratis trening og kostholdsveiledning med mulighet for individuell tilrettelegging. Intruktør Zeinep tlf.968 63 209

Tirsdag 10 November

09.00 - 10.00: Aktiv trim med videoinstruktør

Treningsrommet 2.etg, Grorudhuset

En aktiv treningstime som passer for alle som ønsker å holde seg i form – og for alle som ønsker å bli i litt bedre form! Vi trener til treningsvideo fra nasjonalforeningen for folkehelse. Aktiv trim - med videoinstruktør er en åpen time.

09.00 - 10.00: Aktiv trim med videoinstruktør

Treningsrommet 2.etg, Grorudhuset

En aktiv treningstime som passer for alle som ønsker å holde seg i form – og for alle som ønsker å bli i litt bedre form! Vi trener til treningsvideo fra nasjonalforeningen for folkehelse. Aktiv trim - med videoinstruktør er en åpen time.

12.00 - 13.00: Sterk og Stødig

Treningsrommet 2.etg, Grorudhuset

Sterk og Stødig er et gruppetreningstilbud som foregår en gang i uken. Treningen inneholder øvelser for å bedre muskelstyrken og balansen, samtidig som man får muligheten til å være sammen med og trene med andre treningsglade seniorer.

13.00 - 14.00: Kvinnetrim

Treningsrommet 2.etg og underetasjen på Grorudhuset

Gratis trening og kostholdsveiledning med mulighet for individuell tilrettelegging. Intruktør Zeinep tlf.968 63 209

Onsdag 11 November

09.45 - 11.00: Innesykling med frivillig instruktør

Underetasjen, Grorudhuset

Innesykling i sal med frivilliginstruktør. Obligatorisk oppmøte kl.0945 for å sikre seg plass som påmeldt - gjelder også hvis du er satt på venteliste. Ta med drikkeflaske og gode sko. Digital påmelding åpnes en uke før timen.

10.00 - 14.00: Håndarbeidsstue

Aktivitetsrom, Grorudhuset frivilligsentral

De frivillige møtes mandager og onsdager kl.10:00-14:00 for å samstrikke til inntekt for et veldedig formål. Bli med på samstrikk til et godt formål eller kom innom med eget håndarbeid.

11.00 - 13.00: Fargebokens venner

Frivilligsentralen, Grorudhuset

Bli med i fellesskapet "Fargebokens venner", hvor seniorer treffes for å fargelegge i egne fargebøker.Å fargelegge i fargebøker har vist seg å ha mange fordeler for seniorer, både mentalt,fysisk og emosjonelt.

12.00 - 12.45: Sirkeltrening

Treningsrom 2.etg, Grorudhuset frivilligsentral

En aktiv time for deg som ønsker å holde deg i form. Timen består av styrkeøvelser satt opp i stasjoner.

12.00 - 13.00: Gågruppe for herrer

Oppmøte foran resepsjonen på Grorudhuset

Grorudhusets gågruppe for herrer er en lavterskel aktivitet som også kan passe for rullatorbrukere. Turens lengde kan variere fra 2-3km. Det vil bli lagt opp til en kaffepause på turen. Oppmøte foran resepsjonen på Grorudhuset.

Torsdag 12 November

09.45 - 11.00: Innesykling med frivillig instruktør

Underetasjen, Grorudhuset

Innesykling i sal med frivilliginstruktør. Obligatorisk oppmøte kl.0945 for å sikre seg plass som påmeldt - gjelder også hvis du er satt på venteliste. Ta med drikkeflaske og gode sko. Digital påmelding åpnes en uke før timen.

11.00 - 12.00: Trening med LHL - Nivå 1

Treningsrommet 2.etg, Grorudhuset

Treningsprogrammet har lav til moderat intensitet og er i hovedsak basert på treningsprinsipper for de med redusert funksjonsnivå, uavhengig om det skyldes lungesykdom, hjertesykdom eller andre årsaker. Øvelsene gjøres sittende på stol eller i stående. Programmet passer for de fleste og treningsintensiteten avhenger av utgangspunkt og hvor mye man yter i øvelsene. Programmet inneholder kondisjon- og styrketrening. Timen er ledet av en frivillig instruktør. Tilbudet er gratis og åpent for alle.

Fredag 13 November

11.00 - 12.00: Styrketrening med videoinstruktør

Treningsrommet 2.etg, Grorudhuset

Bli med på styrketrening med videoinstruktør. Filmene er innspilt av en treningsinstruktør og passer alle nivåer. Det er mulig å trene med manualer eller uten manualer. Det er to frivillige tilstede under timen, for enkel veiledning.

Mandag 16 November

09.45 - 11.00: Innesykling med frivillig instruktør

Underetasjen, Grorudhuset

Innesykling i sal med frivilliginstruktør. Obligatorisk oppmøte kl.0945 for å sikre seg plass som påmeldt - gjelder også hvis du er satt på venteliste. Ta med drikkeflaske og gode sko. Digital påmelding åpnes en uke før timen.

10.00 - 14.00: Håndarbeidsstue

Aktivitetsrom, Grorudhuset frivilligsentral

De frivillige møtes mandager og onsdager kl.10:00-14:00 for å samstrikke til inntekt for et veldedig formål. Bli med på samstrikk til et godt formål eller kom innom med eget håndarbeid.

12.00 - 13.00: Skravletreff for damer

Fellesstue 1.etg, Grorudhuset

Møteplass for damer som ønsker å skravle om alt mulig rart over en kopp kaffe og kjeks. Damene treffes mandager kl.12:00-13:00 i fellesstuen i 1.etg på Grorudhuset.

12.30 - 14.00: Babytreff

Frivilligsentralen, Grorudhuset

Babytreff er et lavterskeltilbud og et trivelig møtested for babyer og stolte foreldre. Vi legger ut matter som babyen kan leke på og har barnestoler. Babytreff er hver mandager kl.12:30-1400. Det er mulig å kjøpe kaffe og lunsj i Granitten kafe og spiseri.

13.00 - 14.00: Kvinnetrim

Treningsrommet 2.etg og underetasjen på Grorudhuset

Gratis trening og kostholdsveiledning med mulighet for individuell tilrettelegging. Intruktør Zeinep tlf.968 63 209

Tirsdag 17 November

09.00 - 10.00: Aktiv trim med videoinstruktør

Treningsrommet 2.etg, Grorudhuset

En aktiv treningstime som passer for alle som ønsker å holde seg i form – og for alle som ønsker å bli i litt bedre form! Vi trener til treningsvideo fra nasjonalforeningen for folkehelse. Aktiv trim - med videoinstruktør er en åpen time.

09.00 - 10.00: Aktiv trim med videoinstruktør

Treningsrommet 2.etg, Grorudhuset

En aktiv treningstime som passer for alle som ønsker å holde seg i form – og for alle som ønsker å bli i litt bedre form! Vi trener til treningsvideo fra nasjonalforeningen for folkehelse. Aktiv trim - med videoinstruktør er en åpen time.

12.00 - 13.00: Sterk og Stødig

Treningsrommet 2.etg, Grorudhuset

Sterk og Stødig er et gruppetreningstilbud som foregår en gang i uken. Treningen inneholder øvelser for å bedre muskelstyrken og balansen, samtidig som man får muligheten til å være sammen med og trene med andre treningsglade seniorer.

13.00 - 14.00: Kvinnetrim

Treningsrommet 2.etg og underetasjen på Grorudhuset

Gratis trening og kostholdsveiledning med mulighet for individuell tilrettelegging. Intruktør Zeinep tlf.968 63 209

Onsdag 18 November

09.45 - 11.00: Innesykling med frivillig instruktør

Underetasjen, Grorudhuset

Innesykling i sal med frivilliginstruktør. Obligatorisk oppmøte kl.0945 for å sikre seg plass som påmeldt - gjelder også hvis du er satt på venteliste. Ta med drikkeflaske og gode sko. Digital påmelding åpnes en uke før timen.

10.00 - 14.00: Håndarbeidsstue

Aktivitetsrom, Grorudhuset frivilligsentral

De frivillige møtes mandager og onsdager kl.10:00-14:00 for å samstrikke til inntekt for et veldedig formål. Bli med på samstrikk til et godt formål eller kom innom med eget håndarbeid.

11.00 - 13.00: Fargebokens venner

Frivilligsentralen, Grorudhuset

Bli med i fellesskapet "Fargebokens venner", hvor seniorer treffes for å fargelegge i egne fargebøker.Å fargelegge i fargebøker har vist seg å ha mange fordeler for seniorer, både mentalt,fysisk og emosjonelt.

12.00 - 12.45: Sirkeltrening

Treningsrom 2.etg, Grorudhuset frivilligsentral

En aktiv time for deg som ønsker å holde deg i form. Timen består av styrkeøvelser satt opp i stasjoner.

12.00 - 13.00: Gågruppe for herrer

Oppmøte foran resepsjonen på Grorudhuset

Grorudhusets gågruppe for herrer er en lavterskel aktivitet som også kan passe for rullatorbrukere. Turens lengde kan variere fra 2-3km. Det vil bli lagt opp til en kaffepause på turen. Oppmøte foran resepsjonen på Grorudhuset.

Torsdag 19 November

09.45 - 11.00: Innesykling med frivillig instruktør

Underetasjen, Grorudhuset

Innesykling i sal med frivilliginstruktør. Obligatorisk oppmøte kl.0945 for å sikre seg plass som påmeldt - gjelder også hvis du er satt på venteliste. Ta med drikkeflaske og gode sko. Digital påmelding åpnes en uke før timen.

11.00 - 12.00: Trening med LHL - Nivå 1

Treningsrommet 2.etg, Grorudhuset

Treningsprogrammet har lav til moderat intensitet og er i hovedsak basert på treningsprinsipper for de med redusert funksjonsnivå, uavhengig om det skyldes lungesykdom, hjertesykdom eller andre årsaker. Øvelsene gjøres sittende på stol eller i stående. Programmet passer for de fleste og treningsintensiteten avhenger av utgangspunkt og hvor mye man yter i øvelsene. Programmet inneholder kondisjon- og styrketrening. Timen er ledet av en frivillig instruktør. Tilbudet er gratis og åpent for alle.

Fredag 20 November

11.00 - 12.00: Styrketrening med videoinstruktør

Treningsrommet 2.etg, Grorudhuset

Bli med på styrketrening med videoinstruktør. Filmene er innspilt av en treningsinstruktør og passer alle nivåer. Det er mulig å trene med manualer eller uten manualer. Det er to frivillige tilstede under timen, for enkel veiledning.

Mandag 23 November

09.45 - 11.00: Innesykling med frivillig instruktør

Underetasjen, Grorudhuset

Innesykling i sal med frivilliginstruktør. Obligatorisk oppmøte kl.0945 for å sikre seg plass som påmeldt - gjelder også hvis du er satt på venteliste. Ta med drikkeflaske og gode sko. Digital påmelding åpnes en uke før timen.

10.00 - 14.00: Håndarbeidsstue

Aktivitetsrom, Grorudhuset frivilligsentral

De frivillige møtes mandager og onsdager kl.10:00-14:00 for å samstrikke til inntekt for et veldedig formål. Bli med på samstrikk til et godt formål eller kom innom med eget håndarbeid.

12.00 - 13.00: Skravletreff for damer

Fellesstue 1.etg, Grorudhuset

Møteplass for damer som ønsker å skravle om alt mulig rart over en kopp kaffe og kjeks. Damene treffes mandager kl.12:00-13:00 i fellesstuen i 1.etg på Grorudhuset.

12.30 - 14.00: Babytreff

Frivilligsentralen, Grorudhuset

Babytreff er et lavterskeltilbud og et trivelig møtested for babyer og stolte foreldre. Vi legger ut matter som babyen kan leke på og har barnestoler. Babytreff er hver mandager kl.12:30-1400. Det er mulig å kjøpe kaffe og lunsj i Granitten kafe og spiseri.

13.00 - 14.00: Kvinnetrim

Treningsrommet 2.etg og underetasjen på Grorudhuset

Gratis trening og kostholdsveiledning med mulighet for individuell tilrettelegging. Intruktør Zeinep tlf.968 63 209

Tirsdag 24 November

09.00 - 10.00: Aktiv trim med videoinstruktør

Treningsrommet 2.etg, Grorudhuset

En aktiv treningstime som passer for alle som ønsker å holde seg i form – og for alle som ønsker å bli i litt bedre form! Vi trener til treningsvideo fra nasjonalforeningen for folkehelse. Aktiv trim - med videoinstruktør er en åpen time.

09.00 - 10.00: Aktiv trim med videoinstruktør

Treningsrommet 2.etg, Grorudhuset

En aktiv treningstime som passer for alle som ønsker å holde seg i form – og for alle som ønsker å bli i litt bedre form! Vi trener til treningsvideo fra nasjonalforeningen for folkehelse. Aktiv trim - med videoinstruktør er en åpen time.

12.00 - 13.00: Sterk og Stødig

Treningsrommet 2.etg, Grorudhuset

Sterk og Stødig er et gruppetreningstilbud som foregår en gang i uken. Treningen inneholder øvelser for å bedre muskelstyrken og balansen, samtidig som man får muligheten til å være sammen med og trene med andre treningsglade seniorer.

13.00 - 14.00: Kvinnetrim

Treningsrommet 2.etg og underetasjen på Grorudhuset

Gratis trening og kostholdsveiledning med mulighet for individuell tilrettelegging. Intruktør Zeinep tlf.968 63 209

Onsdag 25 November

09.45 - 11.00: Innesykling med frivillig instruktør

Underetasjen, Grorudhuset

Innesykling i sal med frivilliginstruktør. Obligatorisk oppmøte kl.0945 for å sikre seg plass som påmeldt - gjelder også hvis du er satt på venteliste. Ta med drikkeflaske og gode sko. Digital påmelding åpnes en uke før timen.

10.00 - 14.00: Håndarbeidsstue

Aktivitetsrom, Grorudhuset frivilligsentral

De frivillige møtes mandager og onsdager kl.10:00-14:00 for å samstrikke til inntekt for et veldedig formål. Bli med på samstrikk til et godt formål eller kom innom med eget håndarbeid.

11.00 - 13.00: Fargebokens venner

Frivilligsentralen, Grorudhuset

Bli med i fellesskapet "Fargebokens venner", hvor seniorer treffes for å fargelegge i egne fargebøker.Å fargelegge i fargebøker har vist seg å ha mange fordeler for seniorer, både mentalt,fysisk og emosjonelt.

12.00 - 12.45: Sirkeltrening

Treningsrom 2.etg, Grorudhuset frivilligsentral

En aktiv time for deg som ønsker å holde deg i form. Timen består av styrkeøvelser satt opp i stasjoner.

12.00 - 13.00: Gågruppe for herrer

Oppmøte foran resepsjonen på Grorudhuset

Grorudhusets gågruppe for herrer er en lavterskel aktivitet som også kan passe for rullatorbrukere. Turens lengde kan variere fra 2-3km. Det vil bli lagt opp til en kaffepause på turen. Oppmøte foran resepsjonen på Grorudhuset.

18.00 - 20.00: Strikk og Skravl med Groruddalen Sanitetsforening

Grorudhuset frivilligsentral

Velkommen til "Strikk og skravl" med Groruddalen Sanitetsforening - på Grorudhuset. Ta med eget håndarbeid eller bli med å strikke til premature babyer, vi har garn, pinner og oppskrift. Ta gjerne med en venninne, søster, nabo eller kollega. Vi serverer kaffe og litt å bite i. Dato for høstens Strikk og Skravl er 26. august, 30. september, 28. oktober og 25.november Alle er hjertelig velkommen!

Torsdag 26 November

09.45 - 11.00: Innesykling med frivillig instruktør

Underetasjen, Grorudhuset

Innesykling i sal med frivilliginstruktør. Obligatorisk oppmøte kl.0945 for å sikre seg plass som påmeldt - gjelder også hvis du er satt på venteliste. Ta med drikkeflaske og gode sko. Digital påmelding åpnes en uke før timen.

11.00 - 12.00: Trening med LHL - Nivå 1

Treningsrommet 2.etg, Grorudhuset

Treningsprogrammet har lav til moderat intensitet og er i hovedsak basert på treningsprinsipper for de med redusert funksjonsnivå, uavhengig om det skyldes lungesykdom, hjertesykdom eller andre årsaker. Øvelsene gjøres sittende på stol eller i stående. Programmet passer for de fleste og treningsintensiteten avhenger av utgangspunkt og hvor mye man yter i øvelsene. Programmet inneholder kondisjon- og styrketrening. Timen er ledet av en frivillig instruktør. Tilbudet er gratis og åpent for alle.

Fredag 27 November

11.00 - 12.00: Styrketrening med videoinstruktør

Treningsrommet 2.etg, Grorudhuset

Bli med på styrketrening med videoinstruktør. Filmene er innspilt av en treningsinstruktør og passer alle nivåer. Det er mulig å trene med manualer eller uten manualer. Det er to frivillige tilstede under timen, for enkel veiledning.

Mandag 30 November

09.45 - 11.00: Innesykling med frivillig instruktør

Underetasjen, Grorudhuset

Innesykling i sal med frivilliginstruktør. Obligatorisk oppmøte kl.0945 for å sikre seg plass som påmeldt - gjelder også hvis du er satt på venteliste. Ta med drikkeflaske og gode sko. Digital påmelding åpnes en uke før timen.

10.00 - 14.00: Håndarbeidsstue

Aktivitetsrom, Grorudhuset frivilligsentral

De frivillige møtes mandager og onsdager kl.10:00-14:00 for å samstrikke til inntekt for et veldedig formål. Bli med på samstrikk til et godt formål eller kom innom med eget håndarbeid.

12.00 - 13.00: Skravletreff for damer

Fellesstue 1.etg, Grorudhuset

Møteplass for damer som ønsker å skravle om alt mulig rart over en kopp kaffe og kjeks. Damene treffes mandager kl.12:00-13:00 i fellesstuen i 1.etg på Grorudhuset.

12.30 - 14.00: Babytreff

Frivilligsentralen, Grorudhuset

Babytreff er et lavterskeltilbud og et trivelig møtested for babyer og stolte foreldre. Vi legger ut matter som babyen kan leke på og har barnestoler. Babytreff er hver mandager kl.12:30-1400. Det er mulig å kjøpe kaffe og lunsj i Granitten kafe og spiseri.

13.00 - 14.00: Kvinnetrim

Treningsrommet 2.etg og underetasjen på Grorudhuset

Gratis trening og kostholdsveiledning med mulighet for individuell tilrettelegging. Intruktør Zeinep tlf.968 63 209

Tirsdag 1 Desember

09.00 - 10.00: Aktiv trim med videoinstruktør

Treningsrommet 2.etg, Grorudhuset

En aktiv treningstime som passer for alle som ønsker å holde seg i form – og for alle som ønsker å bli i litt bedre form! Vi trener til treningsvideo fra nasjonalforeningen for folkehelse. Aktiv trim - med videoinstruktør er en åpen time.

09.00 - 10.00: Aktiv trim med videoinstruktør

Treningsrommet 2.etg, Grorudhuset

En aktiv treningstime som passer for alle som ønsker å holde seg i form – og for alle som ønsker å bli i litt bedre form! Vi trener til treningsvideo fra nasjonalforeningen for folkehelse. Aktiv trim - med videoinstruktør er en åpen time.

11.00 - 12.30: Høreapparat-veiledning med HLF

Frivilligsentralen, Grorudhuset

Hver første tirsdag i måneden tilbys det høreapparat-veiledning av Hørselsforbundet Oslo Nord-Øst, som er et likeperson-tilbud.

12.00 - 13.00: Sterk og Stødig

Treningsrommet 2.etg, Grorudhuset

Sterk og Stødig er et gruppetreningstilbud som foregår en gang i uken. Treningen inneholder øvelser for å bedre muskelstyrken og balansen, samtidig som man får muligheten til å være sammen med og trene med andre treningsglade seniorer.

13.00 - 14.00: Kvinnetrim

Treningsrommet 2.etg og underetasjen på Grorudhuset

Gratis trening og kostholdsveiledning med mulighet for individuell tilrettelegging. Intruktør Zeinep tlf.968 63 209

Onsdag 2 Desember

09.45 - 11.00: Innesykling med frivillig instruktør

Underetasjen, Grorudhuset

Innesykling i sal med frivilliginstruktør. Obligatorisk oppmøte kl.0945 for å sikre seg plass som påmeldt - gjelder også hvis du er satt på venteliste. Ta med drikkeflaske og gode sko. Digital påmelding åpnes en uke før timen.

10.00 - 14.00: Håndarbeidsstue

Aktivitetsrom, Grorudhuset frivilligsentral

De frivillige møtes mandager og onsdager kl.10:00-14:00 for å samstrikke til inntekt for et veldedig formål. Bli med på samstrikk til et godt formål eller kom innom med eget håndarbeid.

11.00 - 13.00: Fargebokens venner

Frivilligsentralen, Grorudhuset

Bli med i fellesskapet "Fargebokens venner", hvor seniorer treffes for å fargelegge i egne fargebøker.Å fargelegge i fargebøker har vist seg å ha mange fordeler for seniorer, både mentalt,fysisk og emosjonelt.

12.00 - 12.45: Sirkeltrening

Treningsrom 2.etg, Grorudhuset frivilligsentral

En aktiv time for deg som ønsker å holde deg i form. Timen består av styrkeøvelser satt opp i stasjoner.

12.00 - 13.00: Gågruppe for herrer

Oppmøte foran resepsjonen på Grorudhuset

Grorudhusets gågruppe for herrer er en lavterskel aktivitet som også kan passe for rullatorbrukere. Turens lengde kan variere fra 2-3km. Det vil bli lagt opp til en kaffepause på turen. Oppmøte foran resepsjonen på Grorudhuset.

Torsdag 3 Desember

09.45 - 11.00: Innesykling med frivillig instruktør

Underetasjen, Grorudhuset

Innesykling i sal med frivilliginstruktør. Obligatorisk oppmøte kl.0945 for å sikre seg plass som påmeldt - gjelder også hvis du er satt på venteliste. Ta med drikkeflaske og gode sko. Digital påmelding åpnes en uke før timen.

11.00 - 12.00: Trening med LHL - Nivå 1

Treningsrommet 2.etg, Grorudhuset

Treningsprogrammet har lav til moderat intensitet og er i hovedsak basert på treningsprinsipper for de med redusert funksjonsnivå, uavhengig om det skyldes lungesykdom, hjertesykdom eller andre årsaker. Øvelsene gjøres sittende på stol eller i stående. Programmet passer for de fleste og treningsintensiteten avhenger av utgangspunkt og hvor mye man yter i øvelsene. Programmet inneholder kondisjon- og styrketrening. Timen er ledet av en frivillig instruktør. Tilbudet er gratis og åpent for alle.

Fredag 4 Desember

11.00 - 12.00: Styrketrening med videoinstruktør

Treningsrommet 2.etg, Grorudhuset

Bli med på styrketrening med videoinstruktør. Filmene er innspilt av en treningsinstruktør og passer alle nivåer. Det er mulig å trene med manualer eller uten manualer. Det er to frivillige tilstede under timen, for enkel veiledning.

Mandag 7 Desember

09.45 - 11.00: Innesykling med frivillig instruktør

Underetasjen, Grorudhuset

Innesykling i sal med frivilliginstruktør. Obligatorisk oppmøte kl.0945 for å sikre seg plass som påmeldt - gjelder også hvis du er satt på venteliste. Ta med drikkeflaske og gode sko. Digital påmelding åpnes en uke før timen.

10.00 - 14.00: Håndarbeidsstue

Aktivitetsrom, Grorudhuset frivilligsentral

De frivillige møtes mandager og onsdager kl.10:00-14:00 for å samstrikke til inntekt for et veldedig formål. Bli med på samstrikk til et godt formål eller kom innom med eget håndarbeid.

12.00 - 13.00: Skravletreff for damer

Fellesstue 1.etg, Grorudhuset

Møteplass for damer som ønsker å skravle om alt mulig rart over en kopp kaffe og kjeks. Damene treffes mandager kl.12:00-13:00 i fellesstuen i 1.etg på Grorudhuset.

12.30 - 14.00: Babytreff

Frivilligsentralen, Grorudhuset

Babytreff er et lavterskeltilbud og et trivelig møtested for babyer og stolte foreldre. Vi legger ut matter som babyen kan leke på og har barnestoler. Babytreff er hver mandager kl.12:30-1400. Det er mulig å kjøpe kaffe og lunsj i Granitten kafe og spiseri.

13.00 - 14.00: Kvinnetrim

Treningsrommet 2.etg og underetasjen på Grorudhuset

Gratis trening og kostholdsveiledning med mulighet for individuell tilrettelegging. Intruktør Zeinep tlf.968 63 209

Tirsdag 8 Desember

09.00 - 10.00: Aktiv trim med videoinstruktør

Treningsrommet 2.etg, Grorudhuset

En aktiv treningstime som passer for alle som ønsker å holde seg i form – og for alle som ønsker å bli i litt bedre form! Vi trener til treningsvideo fra nasjonalforeningen for folkehelse. Aktiv trim - med videoinstruktør er en åpen time.

09.00 - 10.00: Aktiv trim med videoinstruktør

Treningsrommet 2.etg, Grorudhuset

En aktiv treningstime som passer for alle som ønsker å holde seg i form – og for alle som ønsker å bli i litt bedre form! Vi trener til treningsvideo fra nasjonalforeningen for folkehelse. Aktiv trim - med videoinstruktør er en åpen time.

12.00 - 13.00: Sterk og Stødig

Treningsrommet 2.etg, Grorudhuset

Sterk og Stødig er et gruppetreningstilbud som foregår en gang i uken. Treningen inneholder øvelser for å bedre muskelstyrken og balansen, samtidig som man får muligheten til å være sammen med og trene med andre treningsglade seniorer.

13.00 - 14.00: Kvinnetrim

Treningsrommet 2.etg og underetasjen på Grorudhuset

Gratis trening og kostholdsveiledning med mulighet for individuell tilrettelegging. Intruktør Zeinep tlf.968 63 209

Onsdag 9 Desember

09.45 - 11.00: Innesykling med frivillig instruktør

Underetasjen, Grorudhuset

Innesykling i sal med frivilliginstruktør. Obligatorisk oppmøte kl.0945 for å sikre seg plass som påmeldt - gjelder også hvis du er satt på venteliste. Ta med drikkeflaske og gode sko. Digital påmelding åpnes en uke før timen.

10.00 - 14.00: Håndarbeidsstue

Aktivitetsrom, Grorudhuset frivilligsentral

De frivillige møtes mandager og onsdager kl.10:00-14:00 for å samstrikke til inntekt for et veldedig formål. Bli med på samstrikk til et godt formål eller kom innom med eget håndarbeid.

11.00 - 13.00: Fargebokens venner

Frivilligsentralen, Grorudhuset

Bli med i fellesskapet "Fargebokens venner", hvor seniorer treffes for å fargelegge i egne fargebøker.Å fargelegge i fargebøker har vist seg å ha mange fordeler for seniorer, både mentalt,fysisk og emosjonelt.

12.00 - 12.45: Sirkeltrening

Treningsrom 2.etg, Grorudhuset frivilligsentral

En aktiv time for deg som ønsker å holde deg i form. Timen består av styrkeøvelser satt opp i stasjoner.

12.00 - 13.00: Gågruppe for herrer

Oppmøte foran resepsjonen på Grorudhuset

Grorudhusets gågruppe for herrer er en lavterskel aktivitet som også kan passe for rullatorbrukere. Turens lengde kan variere fra 2-3km. Det vil bli lagt opp til en kaffepause på turen. Oppmøte foran resepsjonen på Grorudhuset.

Torsdag 10 Desember

09.45 - 11.00: Innesykling med frivillig instruktør

Underetasjen, Grorudhuset

Innesykling i sal med frivilliginstruktør. Obligatorisk oppmøte kl.0945 for å sikre seg plass som påmeldt - gjelder også hvis du er satt på venteliste. Ta med drikkeflaske og gode sko. Digital påmelding åpnes en uke før timen.

11.00 - 12.00: Trening med LHL - Nivå 1

Treningsrommet 2.etg, Grorudhuset

Treningsprogrammet har lav til moderat intensitet og er i hovedsak basert på treningsprinsipper for de med redusert funksjonsnivå, uavhengig om det skyldes lungesykdom, hjertesykdom eller andre årsaker. Øvelsene gjøres sittende på stol eller i stående. Programmet passer for de fleste og treningsintensiteten avhenger av utgangspunkt og hvor mye man yter i øvelsene. Programmet inneholder kondisjon- og styrketrening. Timen er ledet av en frivillig instruktør. Tilbudet er gratis og åpent for alle.

Fredag 11 Desember

11.00 - 12.00: Styrketrening med videoinstruktør

Treningsrommet 2.etg, Grorudhuset

Bli med på styrketrening med videoinstruktør. Filmene er innspilt av en treningsinstruktør og passer alle nivåer. Det er mulig å trene med manualer eller uten manualer. Det er to frivillige tilstede under timen, for enkel veiledning.

Mandag 14 Desember

09.45 - 11.00: Innesykling med frivillig instruktør

Underetasjen, Grorudhuset

Innesykling i sal med frivilliginstruktør. Obligatorisk oppmøte kl.0945 for å sikre seg plass som påmeldt - gjelder også hvis du er satt på venteliste. Ta med drikkeflaske og gode sko. Digital påmelding åpnes en uke før timen.

10.00 - 14.00: Håndarbeidsstue

Aktivitetsrom, Grorudhuset frivilligsentral

De frivillige møtes mandager og onsdager kl.10:00-14:00 for å samstrikke til inntekt for et veldedig formål. Bli med på samstrikk til et godt formål eller kom innom med eget håndarbeid.

12.00 - 13.00: Skravletreff for damer

Fellesstue 1.etg, Grorudhuset

Møteplass for damer som ønsker å skravle om alt mulig rart over en kopp kaffe og kjeks. Damene treffes mandager kl.12:00-13:00 i fellesstuen i 1.etg på Grorudhuset.

12.30 - 14.00: Babytreff

Frivilligsentralen, Grorudhuset

Babytreff er et lavterskeltilbud og et trivelig møtested for babyer og stolte foreldre. Vi legger ut matter som babyen kan leke på og har barnestoler. Babytreff er hver mandager kl.12:30-1400. Det er mulig å kjøpe kaffe og lunsj i Granitten kafe og spiseri.

13.00 - 14.00: Kvinnetrim

Treningsrommet 2.etg og underetasjen på Grorudhuset

Gratis trening og kostholdsveiledning med mulighet for individuell tilrettelegging. Intruktør Zeinep tlf.968 63 209

Tirsdag 15 Desember

09.00 - 10.00: Aktiv trim med videoinstruktør

Treningsrommet 2.etg, Grorudhuset

En aktiv treningstime som passer for alle som ønsker å holde seg i form – og for alle som ønsker å bli i litt bedre form! Vi trener til treningsvideo fra nasjonalforeningen for folkehelse. Aktiv trim - med videoinstruktør er en åpen time.

09.00 - 10.00: Aktiv trim med videoinstruktør

Treningsrommet 2.etg, Grorudhuset

En aktiv treningstime som passer for alle som ønsker å holde seg i form – og for alle som ønsker å bli i litt bedre form! Vi trener til treningsvideo fra nasjonalforeningen for folkehelse. Aktiv trim - med videoinstruktør er en åpen time.

12.00 - 13.00: Sterk og Stødig

Treningsrommet 2.etg, Grorudhuset

Sterk og Stødig er et gruppetreningstilbud som foregår en gang i uken. Treningen inneholder øvelser for å bedre muskelstyrken og balansen, samtidig som man får muligheten til å være sammen med og trene med andre treningsglade seniorer.

Onsdag 16 Desember

09.45 - 11.00: Innesykling med frivillig instruktør

Underetasjen, Grorudhuset

Innesykling i sal med frivilliginstruktør. Obligatorisk oppmøte kl.0945 for å sikre seg plass som påmeldt - gjelder også hvis du er satt på venteliste. Ta med drikkeflaske og gode sko. Digital påmelding åpnes en uke før timen.

10.00 - 14.00: Håndarbeidsstue

Aktivitetsrom, Grorudhuset frivilligsentral

De frivillige møtes mandager og onsdager kl.10:00-14:00 for å samstrikke til inntekt for et veldedig formål. Bli med på samstrikk til et godt formål eller kom innom med eget håndarbeid.

11.00 - 13.00: Fargebokens venner

Frivilligsentralen, Grorudhuset

Bli med i fellesskapet "Fargebokens venner", hvor seniorer treffes for å fargelegge i egne fargebøker.Å fargelegge i fargebøker har vist seg å ha mange fordeler for seniorer, både mentalt,fysisk og emosjonelt.

12.00 - 12.45: Sirkeltrening

Treningsrom 2.etg, Grorudhuset frivilligsentral

En aktiv time for deg som ønsker å holde deg i form. Timen består av styrkeøvelser satt opp i stasjoner.

12.00 - 13.00: Gågruppe for herrer

Oppmøte foran resepsjonen på Grorudhuset

Grorudhusets gågruppe for herrer er en lavterskel aktivitet som også kan passe for rullatorbrukere. Turens lengde kan variere fra 2-3km. Det vil bli lagt opp til en kaffepause på turen. Oppmøte foran resepsjonen på Grorudhuset.

Torsdag 17 Desember

09.45 - 11.00: Innesykling med frivillig instruktør

Underetasjen, Grorudhuset

Innesykling i sal med frivilliginstruktør. Obligatorisk oppmøte kl.0945 for å sikre seg plass som påmeldt - gjelder også hvis du er satt på venteliste. Ta med drikkeflaske og gode sko. Digital påmelding åpnes en uke før timen.

11.00 - 12.00: Trening med LHL - Nivå 1

Treningsrommet 2.etg, Grorudhuset

Treningsprogrammet har lav til moderat intensitet og er i hovedsak basert på treningsprinsipper for de med redusert funksjonsnivå, uavhengig om det skyldes lungesykdom, hjertesykdom eller andre årsaker. Øvelsene gjøres sittende på stol eller i stående. Programmet passer for de fleste og treningsintensiteten avhenger av utgangspunkt og hvor mye man yter i øvelsene. Programmet inneholder kondisjon- og styrketrening. Timen er ledet av en frivillig instruktør. Tilbudet er gratis og åpent for alle.

Fredag 18 Desember

11.00 - 12.00: Styrketrening med videoinstruktør

Treningsrommet 2.etg, Grorudhuset

Bli med på styrketrening med videoinstruktør. Filmene er innspilt av en treningsinstruktør og passer alle nivåer. Det er mulig å trene med manualer eller uten manualer. Det er to frivillige tilstede under timen, for enkel veiledning.

Mandag 21 Desember

09.45 - 11.00: Innesykling med frivillig instruktør

Underetasjen, Grorudhuset

Innesykling i sal med frivilliginstruktør. Obligatorisk oppmøte kl.0945 for å sikre seg plass som påmeldt - gjelder også hvis du er satt på venteliste. Ta med drikkeflaske og gode sko. Digital påmelding åpnes en uke før timen.

10.00 - 14.00: Håndarbeidsstue

Aktivitetsrom, Grorudhuset frivilligsentral

De frivillige møtes mandager og onsdager kl.10:00-14:00 for å samstrikke til inntekt for et veldedig formål. Bli med på samstrikk til et godt formål eller kom innom med eget håndarbeid.

12.00 - 13.00: Skravletreff for damer

Fellesstue 1.etg, Grorudhuset

Møteplass for damer som ønsker å skravle om alt mulig rart over en kopp kaffe og kjeks. Damene treffes mandager kl.12:00-13:00 i fellesstuen i 1.etg på Grorudhuset.

12.30 - 14.00: Babytreff

Frivilligsentralen, Grorudhuset

Babytreff er et lavterskeltilbud og et trivelig møtested for babyer og stolte foreldre. Vi legger ut matter som babyen kan leke på og har barnestoler. Babytreff er hver mandager kl.12:30-1400. Det er mulig å kjøpe kaffe og lunsj i Granitten kafe og spiseri.

Tirsdag 22 Desember

09.00 - 10.00: Aktiv trim med videoinstruktør

Treningsrommet 2.etg, Grorudhuset

En aktiv treningstime som passer for alle som ønsker å holde seg i form – og for alle som ønsker å bli i litt bedre form! Vi trener til treningsvideo fra nasjonalforeningen for folkehelse. Aktiv trim - med videoinstruktør er en åpen time.

09.00 - 10.00: Aktiv trim med videoinstruktør

Treningsrommet 2.etg, Grorudhuset

En aktiv treningstime som passer for alle som ønsker å holde seg i form – og for alle som ønsker å bli i litt bedre form! Vi trener til treningsvideo fra nasjonalforeningen for folkehelse. Aktiv trim - med videoinstruktør er en åpen time.

Onsdag 23 Desember

10.00 - 14.00: Håndarbeidsstue

Aktivitetsrom, Grorudhuset frivilligsentral

De frivillige møtes mandager og onsdager kl.10:00-14:00 for å samstrikke til inntekt for et veldedig formål. Bli med på samstrikk til et godt formål eller kom innom med eget håndarbeid.

11.00 - 13.00: Fargebokens venner

Frivilligsentralen, Grorudhuset

Bli med i fellesskapet "Fargebokens venner", hvor seniorer treffes for å fargelegge i egne fargebøker.Å fargelegge i fargebøker har vist seg å ha mange fordeler for seniorer, både mentalt,fysisk og emosjonelt.

12.00 - 12.45: Sirkeltrening

Treningsrom 2.etg, Grorudhuset frivilligsentral

En aktiv time for deg som ønsker å holde deg i form. Timen består av styrkeøvelser satt opp i stasjoner.

Mandag 28 Desember

Frivilligsentralen, Grorudhuset

Babytreff er et lavterskeltilbud og et trivelig møtested for babyer og stolte foreldre. Vi legger ut matter som babyen kan leke på og har barnestoler. Babytreff er hver mandager kl.12:30-1400. Det er mulig å kjøpe kaffe og lunsj i Granitten kafe og spiseri.

Kalender

11.00 - 12.00: Styrketrening med videoinstruktør

Treningsrommet 2.etg, Grorudhuset

10.00 - 14.00: Håndarbeidsstue

Aktivitetsrom, Grorudhuset frivilligsentral

11.30 - 12.30: Barseltrening - med frivillig instruktør

Treningsrommet 2.etg, Grorudhuset

12.00 - 13.00: Skravletreff for damer

Fellesstue 1.etg, Grorudhuset

12.30 - 14.00: Babytreff

Frivilligsentralen, Grorudhuset

13.00 - 14.00: Kvinnetrim

Treningsrommet 2.etg og underetasjen på Grorudhuset

09.00 - 10.00: Aktiv trim med videoinstruktør

Treningsrommet 2.etg, Grorudhuset

09.00 - 10.00: Aktiv trim med videoinstruktør

Treningsrommet 2.etg, Grorudhuset

12.00 - 13.00: Sterk og Stødig

Treningsrommet 2.etg, Grorudhuset

13.00 - 14.00: Kvinnetrim

Treningsrommet 2.etg og underetasjen på Grorudhuset

10.00 - 14.00: Håndarbeidsstue

Aktivitetsrom, Grorudhuset frivilligsentral

11.00 - 13.00: Fargebokens venner

Frivilligsentralen, Grorudhuset

12.00 - 12.45: Sirkeltrening

Treningsrom 2.etg, Grorudhuset frivilligsentral

12.00 - 13.00: Gågruppe for herrer

Oppmøte foran resepsjonen på Grorudhuset

11.00 - 12.00: Styrketrening med videoinstruktør

Treningsrommet 2.etg, Grorudhuset

10.00 - 14.00: Håndarbeidsstue

Aktivitetsrom, Grorudhuset frivilligsentral

11.30 - 12.30: Barseltrening - med frivillig instruktør

Treningsrommet 2.etg, Grorudhuset

12.00 - 13.00: Skravletreff for damer

Fellesstue 1.etg, Grorudhuset

12.30 - 14.00: Babytreff

Frivilligsentralen, Grorudhuset

13.00 - 14.00: Kvinnetrim

Treningsrommet 2.etg og underetasjen på Grorudhuset

09.00 - 10.00: Aktiv trim med videoinstruktør

Treningsrommet 2.etg, Grorudhuset

09.00 - 10.00: Aktiv trim med videoinstruktør

Treningsrommet 2.etg, Grorudhuset

12.00 - 13.00: Sterk og Stødig

Treningsrommet 2.etg, Grorudhuset

13.00 - 14.00: Kvinnetrim

Treningsrommet 2.etg og underetasjen på Grorudhuset

10.00 - 14.00: Håndarbeidsstue

Aktivitetsrom, Grorudhuset frivilligsentral

11.00 - 13.00: Fargebokens venner

Frivilligsentralen, Grorudhuset

12.00 - 12.45: Sirkeltrening

Treningsrom 2.etg, Grorudhuset frivilligsentral

12.00 - 13.00: Gågruppe for herrer

Oppmøte foran resepsjonen på Grorudhuset

18.00 - 20.00: Strikk og Skravl med Groruddalen Sanitetsforening

Grorudhuset frivilligsentral

11.00 - 12.00: Trening med LHL - Nivå 1

Treningsrommet 2.etg, Grorudhuset

11.00 - 12.00: Styrketrening med videoinstruktør

Treningsrommet 2.etg, Grorudhuset

09.45 - 11.00: Innesykling med frivillig instruktør

Underetasjen, Grorudhuset

10.00 - 14.00: Håndarbeidsstue

Aktivitetsrom, Grorudhuset frivilligsentral

11.30 - 12.30: Barseltrening - med frivillig instruktør

Treningsrommet 2.etg, Grorudhuset

12.00 - 13.00: Skravletreff for damer

Fellesstue 1.etg, Grorudhuset

12.30 - 14.00: Babytreff

Frivilligsentralen, Grorudhuset

13.00 - 14.00: Kvinnetrim

Treningsrommet 2.etg og underetasjen på Grorudhuset

09.00 - 10.00: Aktiv trim med videoinstruktør

Treningsrommet 2.etg, Grorudhuset

09.00 - 10.00: Aktiv trim med videoinstruktør

Treningsrommet 2.etg, Grorudhuset

11.00 - 12.30: Høreapparat-veiledning med HLF